âge avec santé

Au milieu on vieillit on regarde de plus près notre santé. Une équipe de chercheurs de l'Université de Cambridge a livré quatre règles simples pour vivre plus longtemps (14 ans en moyenne) et l'âge à un meilleur état de santé ou la qualité de vie que ceux qui ne respectent pas: ils sont les suivants:

1) S'abstenir de fumer. Snuff dépendance est un facteur de risque majeur de décès prématuré.

2 º) Prendre beaucoup de fruits et légumes (5 portions minimum) pour atteindre des niveaux élevés de vitamine C dans le sang supérieur à 50 mmol / litre.

3ème) pratiquer l'abstinence ou pas plus de 2 verres de vin par jour (hommes) ou un (des femmes). Ceux qui boivent de la bière ne doit pas dépasser un demi-litre par jour.

4 º) Énoncé de l'exercice régulièrement. La natation, la marche rapide ou du vélo, au moins une demi-heure par jour.

Cela peut ajouter une autre règle importante est également observée dans les populations centenaires: éviter une vie stressante. Des chercheurs de l'Université de Californie, San Francisco (USA), ont démontré que les individus de moins de stress chronique, plus rapidement. Les facteurs de stress tels que l'isolement social, les difficultés économiques, la dépression, des problèmes de santé, etc. doivent être combattues par un traitement psychologique et des activités physiques qui sont déstressant.

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