Alimentation saine et des habitudes alimentaires

Une alimentation saine

Vous ne serez jamais en bonne santé si vous mangez des aliments sains, de temps en temps. Vous devez prendre l'habitude de manger sainement, si vous souhaitez obtenir la santé fondée sur leur nourriture.

Les gens qui font des exercices de flexion cinq jours par semaine depuis plus de 25 ans à obtenir leurs armes sont très forts, mais ce résultat est obtenu uniquement avec l'habitude de l'exercice régulièrement. Ils n'ont pas commencé à faire des pompes pendant quelques semaines ou mois et puis à gauche. Il fallait faire des tractions avec les bras sur une base régulière s'ils voulaient obtenir les résultats souhaités. Exactement le même se produit avec une alimentation saine et des habitudes alimentaires.

Les gens commencent à plusieurs régimes basés sur une alimentation saine à lire des livres ou regarder des sites web qui parlent de la nutrition, comme WikBio. Bien que beaucoup de ces livres et de sites Internet prétendent que doit manger afin d'atteindre la santé, souvent n'enseignent pas comment faire manger une habitude saine. Ainsi, dans un laps de temps quand ils viennent les tentations, de la fatigue, les personnes retombent dans des habitudes alimentaires malsaines.

Ce qui est une habitude ? Selon un dictionnaire une habitude est un modèle de comportement acquis par la répétition fréquente.

Il comprend que, si nous limitons nous-mêmes d'appliquer ce principe à des aliments sains, nous serons sur le chemin de la santé avec les majuscules ?

Mauvaises habitudes alimentaires

Les mauvaises habitudes alimentaires ne développent pas toute la nuit au jour le jour. Pour la majorité de ces mauvaises habitudes commence à se former quand ils étaient enfants. Ainsi, l'une des raisons pourquoi beaucoup d'adultes ont de la difficulté à rompre leurs mauvaises habitudes alimentaires en raison de ces habitudes ont fait partie de leur mode de vie pendant de nombreuses années. Par conséquent, ne perdez pas votre temps et inculque de bonnes habitudes alimentaires chez leurs enfants maintenant. N'oubliez pas que si vous faites c'est investir dans l'avenir la santé de leurs enfants.

Pourquoi nous manger ?

Il y a deux raisons principales pourquoi nous mangeons. L'un d'entre eux est la fourniture de combustible ou d'énergie pour notre corps. L'autre raison est pour le plaisir. Malheureusement certains des aliments qui nous donnent le plaisir ne sont pas en bonne santés.

La plupart des gens effectue sa sélection de la nourriture sur la base de ce qu'ils voir, sentent ou goûter. Un exemple se trouve dans les phrases suivantes : ce gâteau qui semble bon ! Comment bien sentir ce gâteau ! Comment bien connu ce gâteau !

Notez que les trois déclarations précédentes concernent des aliments avec plaisir. Cependant, les aliments qui produisant plaisir (dans ce cas, le gâteau) peuvent être bonne pour vous ou non d'un point de vue nutritionnel. C'est pourquoi nous avons d'être prudents dans le choix de nos aliments et pas seulement nous passer par notre sens de la vue, le goût ou l'odeur.

Une alimentation saine peut être amusant

Certaines personnes pensent qu'un régime alimentaire sain est ennuyeux et qu'il manque de saveurs agréables. Une des raisons pourquoi les gens pensent comme ce sont parce que la plupart des annonces promouvoir les aliments riches en calories, de gras ou de sucre, et seulement un petit pourcentage de la publicité alimentaire est fait pour les fruits, légumes, graines et haricots. Donc s'il y a plus d'éducation nutritionnelle, plus en plus de gens trouveraient alimentation saine agréable et savoureux.

Comment faire une habitude de manger saine

Comment faire manger une habitude saine ?

Démarrer avec petit déjeuner

Commencez petit à petit. Démarrer avec petit déjeuner. Inclure dans vos fruits frais petit déjeuner ou les fruits sucrés séchés avec un verre de lait d'avoine ou de soja et de riz, de pollen et de miel. Si la moyenne demain vous avez faim prendre des amandes avec pommes ou tout autres fruits séchés ou plus fruits séchés (dates, pan de higo, etc..). C'est-à-dire aller oublier café avec lait et sucre.

De prendre des noix vont habituer à annuler la frits et grillés et de commencer à consommer les noix fraîches.

Continuer avec dîner

Lorsque vous avez sont habitués à ce type de petit déjeuner aller dîner. Faire que leurs dîners semblent de votre petit déjeuner. Tables de dîner vous pouvez inclure des légumes soupes avec l'avoine. Mais il vaut mieux pas il s'habitue à prendre la viande pendant la nuit. Laissez les protéines pour le repas de midi.

Inclure une salade dans votre lunch

Pour aller s'habituer à ces dîners, commencent à inclure, comme un cours de votre repas de midi ou le midi, une bonne salade. Combien plus grandes, colorées et variées pour vous !

Après avoir pris l'habitude de salade comme un démarreur, commencent à ne pas mélanger les aliments dans votre repas. C'est-à-dire si vous mangez protéine manger uniquement des protéines. Si vous voulez manger glucides ne pas mélangent les protéines.

Et enfin, une fois qu'il a déjà pris à manger sainement commence à cuire sainement.

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