Comment prévenir le stress oxydatif

Régime alimentaire et le stress oxydatif

L'oxygène est essentiel pour les humains. Pour respirer, et pour la production d'énergie, notre corps nécessite l'utilisation d'oxygène. Particules appelées radicaux libres sont produits dans notre oxygène utiliser le corps. Le stress oxydatif survient lorsque les radicaux libres d'interagir avec les différentes cellules de notre corps et essentiellement endommager les cellules. En conséquence, la membrane cellulaire, les protéines et les gènes des cellules, même touchés. Beaucoup de maladies et même le vieillissement sont associées au stress oxydatif.

Comment prévenir le stress oxydatif

Antioxydants

Notre corps utilise les antioxydants pour combattre le stress oxydatif et les radicaux libres qui peuvent causer des dommages potentiels. Notre patrimoine génétique influe sur la quantité d'antioxydants que notre corps peut produire par lui-même. Les facteurs externes influencent aussi la consommation d'antioxydants naturels tels que le tabagisme, l'alimentation et la pollution.

Mode de vie

La quantité d'antioxydants et le stress oxydatif va dépendre en grande partie de notre mode de vie. Vous n'aurez pas de produire une bonne quantité d'antioxydants si votre alimentation n'est pas droite, de sorte que le stress oxydatif va devenir plus nuisible. Cela vous rend plus sensibles aux maladies et autres problèmes.

Une autre activité qui vous rend plus sensibles au stress oxydatif est la priser. Donc, je devrais arrêter de fumer si vous n'avez pas déjà fait. Aujourd'hui, il existe de nombreux médicaments et peut vous aider à arrêter de fumer. Quand vous pensez au nombre d'années que vous pouvez ajouter à votre vie, cesser de fumer est un objectif louable.

Le régime alimentaire est la clé

Le corps produit des antioxydants qui ne sont pas toujours assez pour se débarrasser de tous les radicaux libres qui sont produits dans notre corps. Cependant, la nourriture que nous mangeons, par exemple, plus d'antioxydants à notre disposition. Pour inclure plus d'aliments riches en antioxydants dans votre alimentation pour augmenter la quantité d'antioxydants dans votre corps et ainsi réduire la quantité de stress oxydatif. Certains de ces aliments sont des tomates, des carottes, du thé et d'agrumes, d'açai, le goji, raisin rouge, grenade, baies de sureau, le mangoustan, le noni, bleuet, framboise, cerise noire, mûre, etc. etc .. Mais si vous voulez connaître plus profondément les aliments antioxydants plus s'il vous plaît lire notre article sur la nourriture ORAC.

Suppléments d'antioxydants: un peu d'aide

Prendre une multivitamine quotidienne pour combattre le stress oxydatif est également une bonne idée. Un complexe de vitamines A, C, E et le sélénium peut être la clé pour donner au corps de l'aide supplémentaire de voir que notre nourriture n'est pas toujours la meilleure, ou les nutriments nécessaires par la surexploitation du sol.

Conclusion

Nous pouvons être en mesure de nous protéger de nombreuses maladies dégénératives comme le cancer, en augmentant la quantité d'antioxydants dans le corps pour aider à combattre les radicaux libres et le stress oxydatif. Nous-mêmes à la protection d'un régime alimentaire sain, arrêter de fumer et de garder un mode de vie sain peut arriver à être "sans maladie" et avoir une vie plus longue et de bonne qualité.

Traduction automatique