Effets de tabac à priser sur la santé. Faire face au sevrage

Effets de tabac à priser

Selon des études récentes sur la santé du ministère de la Santé et de la CNTP (Centre national pour la prévention du tabagisme), environ 30% de la population espagnole fume quotidiennement, un chiffre qui se réduit progressivement.

Effets sur la santé de tabac à priser

Pour vous encourager à arrêter de fumer, nous détaillons quelques effets de tabac à priser:

  • Il double le risque de maladie cardiaque
  • 6 est multiplié par le risque d'emphysème (altération des bronches, ce qui empêche une bonne respiration)
  • Ils sont 10 fois plus susceptibles de développer un cancer du poumon
  • Réduit l'espérance de vie jusqu'à 8 ans.
  • Soyez les infections respiratoires plus fréquentes et la toux.
  • Vos enfants vont souffrir d'infections respiratoires plus
  • Augmente le mal de gorge et difficulté à respirer ou essoufflement
  • La claudication intermittente (artériosclérose des jambes)
  • La fragilité osseuse. Probabilité accrue de l'ostéoporose
  • Un vieillissement cutané prématuré
  • Si vous êtes enceinte: risque accru d'avortement spontané et de mortinatalité
  • Votre bébé sera probablement insuffisant
  • Relation de tabac avec les PEID

Faire face au sevrage

  • Si vous avez une envie de fumer irrefranable (impulsion connue sous le nom soif) note que cet élan ne durera que quelques minutes. Rappelez-vous les raisons qui l'ont amené à quitter le tabac à priser. Respirez profondément et détendez-vous trois fois. Buvez de l'eau ou mâcher de la gomme sans sucre
  • Si vous avez du mal à dormir, évitez les boissons contenant de la caféine. Prenez détente thés comme le tilleul, fleur d'oranger, la mélisse, la valériane, etc.
  • Si maintenant vous êtes constipé, boire beaucoup d'eau et de prendre plus de fibres
  • Si vous avez plus de difficulté à se concentrer, au calme, dans quelques semaines sera
  • Si vous prenez du poids ou d'appétit, boissons de jus à faible teneur en calories et de boire beaucoup d'eau. Surveillez votre consommation de sucres. Ne pas se tenir, l'exercice et, si nécessaire, un avis professionnel de la santé.

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