Fer et la vitamine B complexe visant à améliorer l'activité cérébrale

Fruits et légumes riches en fer

Fer et la démence

Il a été constaté que la carence en fer est un problème majeur chez les personnes de tous âges. Tout le monde sait que le manque de fer provoquent l'anémie. Le fer est une partie de nos globules rouges et permet à l'oxygène d'être transporté à travers le corps et le cerveau. Le cerveau utilise plus de 20% de l'oxygène disponible dans le sang. Le manque d'oxygène a un impact majeur sur la santé du cerveau et de la formation de démence.

Quand une personne a une carence en fer peut avoir des difficultés à maintenir une conversation ou à maintenir un bon niveau de soins.

La capacité réelle d'absorption du fer dans l'organisme dépend de la quantité d'acide que vous avez dans votre estomac. Si vous avez des brûlures d'estomac ou de reflux acide et consomment de la drogue ou des antiacides pour obtenir un soulagement, vous pouvez avoir une incidence sur votre capacité à absorber le fer.

Pour absorber le fer, le pH dans l'estomac doit être normal, 1 à 2 pH. Dans ces conditions, le fer dans l'estomac réagit chimiquement avec d'autres substances et est prêt pour l'absorption dans l'intestin grêle.

Lorsque vous prenez des médicaments pour réduire l'acidité gastrique, le fer ne réagit pas chimiquement et donc pas une bonne absorption dans l'intestin. Le résultat est une carence en fer.

Certains des meilleurs aliments qui ont du fer:

Foie, les reins, le son de blé, les épinards, le persil, les radis, petits pois, poireaux, des graines de sésame, noix, pistaches, noix de coco séchée, noix de cajou, du muesli, des céréales, avoine, riz, céréales, etc.

Une autre option est de prendre un supplément de fer de 25 à 50 mg par jour. Si vous prenez des suppléments de fer vérifier avec votre médecin pour voir si vous avez vraiment besoin. Avoir trop de fer peut entraîner une intoxication. Gardez des suppléments de fer à partir des enfants.

La vitamine B

L'acide folique (vitamine B9) et en vitamine B12 a aussi tendance à être un gros problème dans de nombreux pays. La vitamine B12 a toujours été jugés déficients chez les personnes atteintes d'Alzheimer. L'acide folique et vitamine B12 a été éprouvée pour améliorer la santé mentale des personnes qui se trouvaient dans des établissements psychiatriques.

L'acide folique et la vitamine B12 est liée au bon fonctionnement des neurotransmetteurs et les cellules nerveuses. Le manque de neurotransmetteurs est responsable de la perte de la mémoire bonne.

Afin de garantir que les vitamines B faire leur travail et aider à maintenir une capacité de mental nécessaire pour veiller à ce que vous prenez avec votre régime alimentaire ou un supplément. Si vous souhaitez compléter votre alimentation avec un produit de la vitamine B, nous recommandons l'utilisation de 50 à 100 mg par gélule.

Il semble que, après quelques B12 d'un certain âge ne va pas aider dans les troubles de secours et mentale.

Certains des meilleurs aliments qui contiennent de la vitamine B.

  • Poissons et fruits de mer
  • Entiers de céréales panifiables, les céréales, l'avoine et l'orge
  • De poulet, viande, œufs
  • La plupart des greens à feuilles, l'avocat
  • Fromage, le lait et le yogourt
  • Les haricots et les pois
  • Oranges, citrons, pamplemousses
  • Noix brutes

Il est toujours préférable d'obtenir les minéraux et vitamines dans les aliments. Dans les aliments, les minéraux et les vitamines sont combinés avec d'autres produits chimiques qui permettent à votre corps à mieux absorber ces substances dans les compléments traitées. Rappelez-vous: aucun homme ne fait-alimentaire au-delà de ce que Dieu a créé.

Traduction automatique