Fonctions de l'acide folique

Sources de l'acide folique

L'acide folique est un nutriment essentiel, car il n'est pas fabriqué par le corps. Le corps a besoin pour les processus essentiels.

Fonctions de l'acide folique (vitamine B9)

L'acide folique aide l'organisme à créer et à maintenir en réparation de l'ADN et l'ARN bonne, que nous connaissons sont les éléments constitutifs de la vie. L'acide folique est nécessaire pour former correctement les globules rouges et pour notre corps à métaboliser les protéines et d'obtenir que l'énergie.

L'acide folique et autres vitamines B, a été montré pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires et aider à prévenir la maladie d'Alzheimer, l'ostéoporose, le cancer, même contribue à stabiliser la santé mentale.

L'acide folique et de l'ADN et l'ARN

L'acide folique, conjointement avec d'autres vitamines B jouent un rôle important de l'ADN et l'ARN processus de réplication. De temps en temps peut être une erreur dans la réplication d'un brin d'ADN, ce qui peut conduire à une mutation et le cancer. L'acide folique et les vitamines B travaillent pour détecter les erreurs, voire empêcher, les cellules en bonne santé dès le début. En fait, c'est la raison pour laquelle l'acide folique est très important à prendre avant et pendant la grossesse. L'acide folique prévient les anomalies congénitales comme le spina bifida, une fente palatine, anencéphalie, fente labiale et d'autres anomalies du tube neural.

L'acide folique et de l'anémie

Si nos globules rouges ne font pas correctement, nous pouvons développer une condition connue sous le nom d'anémie. L'anémie est causée par un certain nombre de maladies ou de processus, dans lequel l'acide folique, mais ne guérit pas la maladie potentiellement grave, le médecin prescrit l'acide folique pour une anémie car il contribue à l'améliorer.

L'acide folique et de l'homocystéine

Homocystéine est un acide aminé, un intermédiaire entre la méthionine et la cystéine. L'homocystéine est un composé potentiellement dangereux, car il est instable et est liée aux maladies cardiovasculaires, la maladie d'Alzheimer et le cancer. Typiquement, l'acide folique et les vitamines B sont présents dans ce processus de décomposition de convertir l'homocystéine en cystéine, qui elle-même est en bonne santé. Si il ya une quantité insuffisante de vitamine B, y compris l'acide folique, pourrait produire une accumulation d'homocystéine dans le sang.

Jusqu'à présent, il a été constaté que l'homocystéine est toxique pour le revêtement des vaisseaux sanguins, ce qui peut conduire à un durcissement des artères, l'artériosclérose dire. L'acide folique est la vitamine qui est principalement engagée dans la réduction des niveaux d'homocystéine dans le sang, mais les autres vitamines B ont également été démontré être lié.

L'acide folique et de l'ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie osseuse chronique dégénérative qui affecte principalement les femmes et peut commencer dès l'âge de trente ans. Il a été démontré que l'homocystéine est impliqué dans le processus et on croit que cela peut être dû à un manque d'afflux sanguin vers les os. Les os ont besoin d'oxygène et les nutriments dont il fournit le sang à se développer correctement et rester en bonne santé. L'acide folique est essentiel de s'assurer que l'homocystéine n'atteint pas des niveaux élevés et mettre fin à endommager les vaisseaux sanguins.

Les sources naturelles d'acide folique

Dans folate alimentaire dans:

  • Les pois et les haricots
  • Fruits et d'agrumes
  • Légumes à feuilles vertes

Comme on le voit d'acide folique ou vitamine B9 est un élément nutritif pour notre corps permet non seulement avec de l'ADN, réplication de l'ARN et l'entretien des membranes cellulaires, mais a d'autres fonctions essentielles à notre santé.

Doses nécessaires de l'acide folique

L'apport quotidien recommandé en acide folique est de 400 mcg. et si vous êtes enceinte ou pourriez devenir enceinte ou qui allaite devrait être prise entre 600 et 800 mcg. quotidienne.

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