La déshydratation chronique. Quelle quantité d'eau faut-il boire?

La déshydratation chronique

Etes-vous chroniquement déshydratés?

Pour beaucoup d'entre nous, quand nous entendons le terme de la déshydratation, on pense immédiatement à quelqu'un épuisé dans le désert, ou un athlète qui vient de terminer un marathon épuisant. Dans une certaine mesure cette pensée est correct, cependant, ce sont juste des exemples d'un type de déshydratation, de déshydratation aiguë.

Vous pourriez être surpris d'apprendre qu'il ya une déshydratation beaucoup plus répandue, «déshydratation chronique» et par ce type de déshydratation si nous devrions tous être inquiets.

Les symptômes de déshydratation chronique

Encore une fois, beaucoup de gens croient que c'est seulement quand vous avez soif, c'est quand vous devez boire. Pas du tout. Vous pourriez être surpris d'apprendre que la bouche sèche est un signe de déshydratation aiguë. Cela signifie que nous avons déjà dépassé la limite raisonnable de la déshydratation et nous sommes devenus chroniquement déshydratés.

Le corps est un système intelligent, de telle sorte que, avant d'atteindre le point d'avoir la bouche sèche, le corps va montrer des signes de début du processus de redistribution de l'eau disponible. Lorsque le corps est dans un état de déshydratation chronique des symptômes suivants apparaissent:

  • la fatigue
  • perte d'énergie
  • la constipation
  • troubles digestifs
  • pression artérielle élevée et une faible
  • les ulcères d'estomac
  • problèmes respiratoires
  • l'acide déséquilibre / base
  • Surpoids et obésité
  • l'eczéma
  • le cholestérol
  • infections des voies urinaires
  • rhumatisme
  • le vieillissement prématuré

Nous avons beaucoup écrit sur les problèmes de santé WikBio précédent, mais dans tous les cas une cause sous-jacente est la déshydratation chronique. Ayant d'aller à la salle de bain, pas plus que d'habitude une fois par jour est un petit prix à payer pour être en bonne santé.

Le corps humain est composé de 70% d'eau, le cerveau est composé de 80% d'eau, le sang est composé de 90% d'eau. Alors réaliste dépendent de l'eau comme base de notre existence. Et nous disons de l'eau, pas de soda ou de jus, du café ou du thé et la bière. Nous avons besoin d'ingérer de l'eau dans sa forme la plus pure, exempte de produits chimiques, afin que nos cellules peuvent rester hydraté et de systèmes de notre corps fonctionne correctement.

Combien d'eau est-elle nécessaire?

Une façon de calculer la consommation d'eau quotidienne est de faire une équivalence comme ceci: si vous pesez 75 kg et travaille dans un bureau, vous devez boire environ 2 litres d'eau pendant la journée. Si vous travaillez dur extérieur par temps chaud, alors il faut faire plus. Aller à la salle de bain doit être habituelle, et l'urine doit être clair, c'est comment vous savez que vous êtes correctement hydraté. Rappelez-vous aussi que tous les sueurs nocturnes pendant le sommeil, donc boire régulièrement chaque jour de chaque mois de chaque année devrait être normal.

Nous savons que d'une perte de 1% du poids total du corps dans l'eau se traduira par une perte de 10% de la capacité physique. Si vous ne buvez pas régulièrement et remplacer environ 3 litres d'eau que vous perdre en un jour, perdent peu à peu notre capacité physique. Si vous travaillez à une température supérieure nécessite plus d'eau pour rester hydraté. Pour votre santé physique et mentale, sans doute utile de garder à l'esprit à la fois la qualité et la quantité d'eau que vous buvez.

Avez-vous faim ou soif?

Si nous avons besoin d'eau, ou diète liquide peut manger avec une bonne teneur en eau (pastèque, melon, etc.) Nos corps sont contenus à n'importe qui, mais la nourriture ne doit pas être un substitut à l'eau. Dans de nombreux cas, on confond la faim avec la soif, et au lieu de boire, de manger. Si nous faisons cela régulièrement le résultat est que l'eau nécessaire pour le compte que nous mangeons de plus en gain de poids par la suite. Le résultat est la graisse stockée. Et d'autre part, plus vous en mangez plus d'eau dont vous avez besoin pour digérer et éliminer les déchets de l'organisme.

Notre corps est fait d'eau et sans elle, nous avons la chance de survivre à 3 jours. Malgré cela, beaucoup d'entre nous vivent avec des problèmes médicaux tels que la constipation tout simplement parce que nous ne buvons pas assez d'eau. Ainsi, boire plus d'eau. Hydratez vos cellules. Ils sont heureux et vous aurez également se sentir heureux et en bonne santé.

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