Le petit déjeuner santé devrait être une habitude quotidienne

Comment un petit déjeuner sain

Beaucoup de gens ne considèrent pas le petit déjeuner un repas très important de la journée, tout simplement parce qu'ils ont pressés ou parce qu'ils pensent que le petit déjeuner peu vous aide à perdre du poids.

Malheureusement, pour ceux qui pensent ainsi, ce qui est loin de la vérité. Le petit déjeuner est l'un des repas les plus importants que vous pouvez faire, comme vous peut avoir un impact positif sur leur santé et aussi dans les efforts pour perdre du poids.

Avantages de petit-déjeuner

Le petit déjeuner est bénéfique à bien des égards. Après une nuit avec petit déjeuner réparateur régénère l'énergie que notre corps a besoin de sommeil après nuit. Nous pouvons dire que nous remplissons notre réservoir d'essence, c'est à dire, nous avons de nouveau répondre à nos besoins d'énergie sous la forme de calories, ainsi que d'autres nutriments comme les vitamines et minéraux, fibres et protéines.
Petit-déjeuner contribue à ré-augmenter le niveau de glucose dans le sang comme il est généralement faible quand vous vous réveillez et contribue à accélérer le métabolisme, qui est l'outil le plus puissant pour brûler les graisses.

Qu'est-ce le petit déjeuner peut faire pour vous

Fournir le niveau de sucre dans le sang, il a besoin de votre cerveau, les muscles et autres organes internes ont besoin d'énergie pour brûler. Cela conduit à une meilleure concentration et de mémoire avec une énergie plus soutenue que les progrès matin. Ainsi, il aide à prévenir la chute de l'énergie en fin de matinée, ce qui conduit beaucoup de gens à manger des aliments moins sains.

Il est important de réfléchir sur les aliments qui font pour le petit déjeuner. Café et beignes n'est pas le meilleur petit déjeuner, car ils ne fournissent que peu de valeur nutritive. Vous, avec ce genre de petit-déjeuner, vous pouvez obtenir un rapide grâce à stimuler l'énergie du sucre raffiné et de caféine, mais sera de courte durée et produira une baisse de sucre dans le sang qui vous laissera avec le désir de consommer plus de sucre.

Par contre, un petit-déjeuner qui se concentre sur aliments riches en fibres (complexes sources de glucides de grains entiers) avec un peu de graisse fournit de l'énergie positive. Ces aliments vous donner calories dans un soutenue et durera toute la matinée, en conservant une bonne tonalité physique et mentale dans la matinée.

Il ya aussi de nombreuses études montrant que les personnes qui mangent un petit déjeuner sain à manger moins pendant la journée, tout simplement parce qu'ils ont envie le matin. Si vous regardez les questions d'actualité touchant le poids des personnes dans le monde occidental, nous voyons que les mauvaises habitudes alimentaires au petit déjeuner sont de contribuer au problème de la malnutrition.

Un des meilleurs moyens d'accélérer votre métabolisme est de faire un petit déjeuner sain tous les jours. Le petit déjeuner est la première occasion qui se présente à donner à votre corps les éléments nutritifs nécessaires et conduire à un niveau optimal. Donnez à votre corps ce dont il a besoin et être étonné de voir comment il est facile de perdre le poids supplémentaire que vous avez essayé de se débarrasser d'autres moyens.

Exemples de petit-déjeuner sain

Nous faire une observation. Pas le même petit déjeuner pour une personne en bonne santé à une personne qui souffre d'une maladie.

Si la personne est en bonne santé peuvent commencer la journée avec un verre de jus de fruits étant donné le fruit de la saison.

Après avoir quitté un peu de temps peut prendre votre petit déjeuner. Comme une usine de boissons pouvez utiliser du lait de soja, d'avoine ou de riz (il ya aussi des mélanges de ces boissons). Vous pouvez sucrer avec du miel, du sirop d'érable, la mélasse ou du fructose. En collaboration avec la boisson peut prendre soit des fruits ou de grains entiers. Il est beaucoup mieux de ne pas mélanger ces deux types d'aliments. Avec votre petit déjeuner vous pouvez prendre des suppléments nutritionnels qu'il juge bénéfique pour vous (le pollen, la levure de bière, germe de blé, graines de sésame, vitamines, minéraux, etc.)

Si vous voulez manger des fruits, prendre la première fruit juteux (en saison), selon votre humeur et pour rendre l'énergie plus prendre votre petit-déjeuner de fruits séchés sucrés (raisins secs, pruneaux, dattes, abricots, figues, etc.). Prenez tout ce que vous voulez. Si vous trouvez que d'avoir faim en milieu de matinée, vous pouvez répéter ou de prendre la pomme avec un écrou. N'oubliez pas de toujours fruit juteux d'abord et plus acide et, éventuellement, le séchoir et plus doux.

Si vous préférez les céréales. Vous pouvez alors prendre la même boisson avec des fruits ou de grains entiers de céréales muesli. Quelques tranches de pain d'épeautre, de riz ou de seigle sont aussi très nutritifs et de l'énergie. Avec ce genre de petit déjeuner mieux ne pas prendre de jus de fruits, sauf quand vous êtes debout ou de blocs.

Nous recommandons de laisser la protéine pour le déjeuner ou l'après-midi / soirée.

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