Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Conseils pour inverser vos symptômes

Des ovaires polykystiques

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) affecte 5-10% des femmes préménopausées, ce qui en fait le trouble endocrinien le plus fréquent chez les femmes.

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) fait des ravages sur les hormones: des quantités excessives d'insuline stimuler les ovaires à produire de grandes quantités de testostérone. Le résultat peut être des périodes irrégulières et l'infertilité, avec des symptômes tels que perte de cheveux, la fatigue et l'obésité. Les risques à long terme pour la santé des femmes atteintes de SOPK sont le diabète et les maladies cardiovasculaires, entre autres.

L'Université de Stanford a clairement identifié l'existence et les effets de résistance à l'insuline, un trouble métabolique et la principale cause sous-jacente de ce syndrome. Traiter résistance à l'insuline vous aidera à gérer ou à inverser les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). La chose la plus importante est que cela peut se faire naturellement, sans l'usage de drogues.

Médecine naturelle pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

1. Suppléments pour la médecine naturelle

Le changement métabolique ne peut être atteint avec un seul ingrédient. Cependant, la bonne combinaison d'herbes spécifiques pour cette condition avec les vitamines et les minéraux peuvent aider à rétablir un métabolisme normal. Minéraux comme le chrome, le magnésium et le zinc travailler ensemble pour contrôler les niveaux d'insuline et de glucose. La vitamine C et en acide folique de promouvoir un système circulatoire sain. Fenugrec, d'olive et de la sauge aussi aider les niveaux d'insuline et de glucose de contrôle. Gomme de guar peut réduire le mauvais cholestérol et diminuer la pression artérielle.

2. Nutrition: Remplacer les mauvais glucides à bons glucides

Toutes les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peut bénéficier de l'adoption de saines habitudes alimentaires. En mangeant une alimentation faible en glucides et en sucres raffinés peuvent aider à inverser le déséquilibre de glucose et d'insuline dans votre corps. Évitez mauvais glucides tels que les bonbons, le pain blanc, pâtes et le riz raffiné. Remplacez-les par des glucides sains qui stabilisent la glycémie comme le riz brun, quinoa, et le pain de blé entier (seigle).

3. Exercice: Une partie de votre routine quotidienne

Bien que tout le monde devrait trouver du temps pour l'exercice, est particulièrement important pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) comprennent un peu d'exercice à votre routine quotidienne. Il peut être utile une promenade à seulement 20 minutes, jouer dehors avec vos enfants, ou d'aller à un cours de Pilates. L'exercice a été montré pour augmenter le métabolisme et à brûler des calories, de sorte que les niveaux d'insuline aide de contrôle et, à son tour, entraîne une perte de poids. L'exercice peut aussi aider à prévenir le diabète, un risque pour la santé chez les femmes souffrant du SOPK.

4. Dépendance à la nourriture: Rompre le cycle

La consommation de glucides simples et les sucres peuvent créer un cercle vicieux de la haute teneur en sucre et faible. Manger des bonbons et des croustilles peuvent causer des taux de glycémie élevé et de la sérotonine. En substituant les sucres et les mauvais glucides pour les glucides complexes et de protéines maigres dans la journée peut maintenir le glucose stable et des niveaux d'insuline, ce qui rend cette façon de briser le cycle de la dépendance alimentaire.

5. Trouver un réseau de soutien

Vous n'êtes pas seul dans sa lutte contre le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Il ya des millions de femmes à travers le monde connaissent les mêmes symptômes et les émotions. Beaucoup de ces femmes aller de l'avant tandis que d'autres sont déprimés. Visitez les blogs et les communautés en ligne des personnes atteintes de la même maladie et apprendre d'eux. Si vous ne pouvez pas trouver un groupe de soutien dans votre région, cherchez dans les journaux locaux, à travers les clubs, les écoles, universités, etc.

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