Les suppléments de calcium meilleurs et les pires

Méfiez-vous des quelques suppléments de calcium

Le calcium est le minéral principal dans leurs os. Le calcium est également nécessaire pour la fonction musculaire, régulation de la pression artérielle, la fonction du nerf, de la santé la coagulation du sang et cellulaire, entre autres fonctions.

La façon dont les os sont construites à travers le calcium est essentiel pour votre santé, pas seulement pour la densité osseuse. Les os sont une usine de force vitale pour la formation des globules rouges et blancs, et agit même comme un régulateur du métabolisme. En effet, la santé des os est un élément clé pour la santé globale et est associée à la longévité.

Qualité consomme de calcium est d'une grande importance. Idéalement, utilisez les formes de calcium qui sont faciles pour votre corps à absorber. Suppléments diététiques minéraux sont souvent utilisés de différentes façons. Mais ce qui importe vraiment, c'est l'effet profond sur la façon dont il est absorbé et, plus important encore, où ils vont et ce qu'il faut faire dans votre corps.

Les minéraux de la terre sont connus comme inorganique, tandis que les minéraux dans les plantes ou les cultures sont structurées par des cellules vivantes et sont connus comme étant biologiques (qui est différente de l'utilisation du mot «biologique» utilisé pour décrire aliments qui contiennent des pesticides).

Différents suppléments de calcium

Calcium pas cher: carbonate de calcium

Le meilleur moyen de consommer du calcium est de la craie, également connu sous le nom de carbonate de calcium inorganique. D'autres formes de calcium comprennent la farine d'os, de coquilles d'huîtres ou de la dolomite. Une autre façon est de gluconate de calcium pas cher (9% de calcium et du sucre de glucose 91%). Ces formes de calcium nécessitent de grandes quantités d'acide chlorhydrique à sa biodisponibilité, ont donc une mauvaise absorption (d'où sont utilisés dans les antiacides en vente libre). Une fois dans votre corps, car ils ne sont pas très utiles biologiquement, il ya un risque, en fonction de leur état de santé de la calcification, calcification des artères, des pierres du sein le fiel, ou des calculs rénaux.

Votre corps doit travailler très dur pour utiliser ce type de calcium pour construire des os. Cependant, beaucoup de gens prennent ces types de calcium, même si un comprimé de 500 mg de calcium n'a qu'un 40%, une faible biodisponibilité. Les consommateurs non informés pensent qu'ils obtiennent leur 1000 mg de calcium par jour à prendre deux de ces comprimés. Les produits minéraux sont célèbres pour les comprimés passent à travers votre système digestif sans se décomposer. Ne prenez jamais un produit comprimé de calcium et d'éviter ce type de calcium.

Le citrate de calcium

Le citrate de calcium est un autre supplément de calcium populaire est mieux absorbé que le carbonate de calcium. Est composé d'un de calcium 20% et 80% d'acide citrique. Alors un peu d'acide citrique est très bien dans le cadre de leur régime alimentaire, si vous essayez de prendre 1000 mg de calcium avec ce type de supplément, vous devriez prendre 4000 mg d'acide citrique, comme manger un demi-kilo de tomates. Les deux l'acide citrique peut tester des moteurs à piles (mitochondries) dues aux inondations dans le cycle de l'acide citrique avec du citrate de trop (comme se noyer une voiture avec l'essence).

Les gens qui sont fatigués ou fatigué répondent souvent bien à des quantités élevées d'acide citrique, qui les rend encore plus fatigué ou leur causer des maux de tête. Étant donné que les cellules n'ont aucun moyen d'utiliser efficacement à la fois l'acide citrique, citrate de calcium n'est pas non plus le moyen idéal pour prendre du calcium sur une base régulière.

Le calcium de corail

Une autre façon populaire de prendre le calcium est le calcium de corail. Cela peut être bon ou mauvais, selon le type de calcium de corail que vous utilisez. Le calcium de corail dans les eaux océaniques, tels qu'ils sont utilisés dans les compléments nutritionnels, dispose d'une connexion naturelle de deux pièces et de calcium un peu de magnésium, ainsi que de nombreux autres minéraux trouvés dans l'océan. Normalement récoltées à partir des récifs coralliens morts dans les eaux claires au large de la côte d'Okinawa. Les compagnies dignes de s'assurer de leur qualité pour la consommation humaine. En fait, la santé des os des citoyens d'Okinawa est légendaire.

Ces formes de calcium et de magnésium sont dans une structure de carbonate sont différents du carbonate de calcium ou de la craie comme décrit ci-dessus. Ils existent dans une structure hautement organisée géométrique, organiquement vivant formé par les récifs coralliens (comme une forme authentique de la nourriture). C'est la seule façon de prendre des minéraux qui sont solubles dans l'eau et de matières grasses et est mieux absorbé que les citrates. Produire rapidement des ions minéraux que votre corps peut utiliser dans d'innombrables processus métaboliques.

Toutefois, méfiez-vous des entreprises qui vendent le calcium de corail, parce que, malheureusement, il ya beaucoup de fraude. Certains de ces suppléments ne sont pas la mer mais ont été "récoltés" sur la terre. Au Japon, il est vendu comme supplément alimentaire pour les clients sans méfiance des États-Unis ou l'Occident croient qu'ils obtiennent le calcium de corail réel. Ces entreprises ajoutent de magnésium à produit le moins cher et placé sur l'étiquette (généralement sous forme d'oxyde de magnésium). Par conséquent, si vous avez un produit du calcium de corail avec de l'oxyde de magnésium ajoutée le jeter.

De calcium chélate d'acide aminé

Méfiez-vous des tout supplément dans lequel il apparaît de calcium chélate d'acide aminé. Cette étiquette indique que le calcium est lié à la protéine en tant que nourriture, donc est supposé être plus facilement assimilable. Mais malheureusement, il ya un grand nombre d'acides aminés chélates là-bas qui n'a pas la moindre idée de ce que vous prenez, comme ce type d'étiquetage est une astuce pour cacher la qualité. Le chélate d'acides aminés primaire utilisé dans ces produits est l'hydrolysat de soja. Pour beaucoup, le chélate terme signifie qu'ils ont quelque chose à cacher.

La formation d'os

Bien que le calcium est le minéral essentiel à la construction des os, vous devez également avoir des quantités suffisantes de protéines alimentaires pour soutenir la formation du collagène. Vous avez également besoin d'éléments nutritifs d'autres qui agissent comme cofacteurs pour le renforcement des os, en particulier référence à la vitamine D (jusqu'à 2000 UI par jour pendant l'hiver).

Le stress, les os et le calcium

Aussi garder à l'esprit les exigences de stress que votre corps souffre. Si votre corps est dans un état de stress émotionnel intense, qui est ajouté à l'usure qui aura du mal à garder leurs os état de santé, indépendamment de la quantité de calcium que vous prenez. C'est parce qu'une fois que leurs systèmes de défense pour gérer le stress est altérée, le pH du sang est acidifié. Votre corps à gérer cette situation est comparée à une sangsue, vous sucer calcium de vos os pour aider tamponner le pH acide dans le sang. En d'autres termes, votre corps va voler le calcium des os (alcaline) pour contrer les excès d'acides dans le sang. Pour éviter cela, vous devez être style de vie équilibré. Cela signifie avoir un bon repos et à la réparation, composer avec le stress, et bien sûr, une bonne alimentation alcaline (fruits et légumes crus).

Souvenez-vous qu'il n'ya pas de raccourci ou de remède miracle pour les os, mais les yeux de calcium à prendre!

Les aliments riches en calcium

Certes, nous pouvons prendre des suppléments de calcium, mais n'oubliez pas que la façon dont la nature fournit les éléments nutritifs est le plus facile à digérer, alors pourquoi ne pas s'inquiéter d'avoir un régime alimentaire sain que possible pour obtenir le calcium leurs fonctions physiologiques nécessaires?

Nous avons laissé une petite liste d'aliments riches en calcium:
Fromage, chalet, légumes, algues, lait de chèvre, de graines de sésame, les grains entiers, les graines et les amandes.

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