Plus de 100 conseils pour une alimentation saine

Conseils pour une alimentation saine

En WikBio've beaucoup écrit sur ce qui est une saine alimentation et comment est la base principale pour la prévention de la maladie, ainsi que la principale source de rétablissement de la santé. Toutefois, dans cet article nous allons résumer tout cela avec une série de conseils écrits par voie de notes courtes et directes.

En suivant ces conseils pour une alimentation saine est la clé pour de nombreuses personnes de recouvrer la santé avec la médecine naturelle.

Il est vrai que nous devons faire un effort pour répondre à bon nombre de ces conseils, mais cela vaut le SANTÉ effort pour nous permettre de continuer nos nombreuses activités quotidiennes.

Conseils pour une alimentation saine

  • Oubliez les aliments transformés et emballés. Jeter l'ouvre-boîte quand je peux. Mangez vos aliments que la nature leur offre.
  • Notre nourriture est la source principale d'énergie, de chaleur, structure du bâtiment, alors cherchez la meilleure nourriture de qualité pour un corps de bonne qualité.
  • Si votre poche permet, manger des aliments biologiques. Si vous le pouvez, faire croître votre propre nourriture.
  • Non seulement les aliments de meilleure qualité, mais adéquates en fonction de nos besoins.
  • La chose importante n'est pas seulement ce que nous mangeons, mais ce que nous digérer, afin de prendre soin de votre digestion.
  • Aucun être humain ne peut faire un aliment au-delà de ce que Dieu a créé.
  • Gardez votre nourriture contiennent des additifs, conservateurs ou des adultérants autant que vous le pouvez.
  • Assurez-vous que vos repas contiennent le nombre minimum d'épices. Pour les herbes aromatiques alimentaires utilisation.
  • Les aliments doivent être aussi complètes que possible. Éloignez-vous des aliments raffinés ou blanchis. Si vous retirez la balle de riz, le prive de la vitamine B et de silicium nécessaire pour le système nerveux et le cerveau.
  • Si vous voulez une alimentation saine et équilibrée consommée dans des proportions équilibrées et avec une grande variété.
  • Qu'est-ce votre plat principal au déjeuner est une grande salade crue!
  • Les couleurs plus vous avez de la nourriture entre dans son assiette pour vous!
  • La nourriture plus naturelle brute va manger plus sain!

Chaque jour, mangez une bonne protéine.

  • Pour les végétariens non, bonne protéine est une viande maigre. Mais ne mangent pas de viande de porc ou de gras.
  • Une autre protéine bon poisson. Mais le meilleur est celui qui a nageoires et des écailles. Oubliez les fruits de mer, crustacés et poissons de très grande taille.
  • Ne pas manger de la viande ou du poisson plus de deux ou trois fois par semaine.
  • Une autre protéine bonne sont les œufs, mais jamais frits ou bouillis. Les meilleurs sont pochés, bouillis ou crus si l'on préfère.
  • Une autre excellente source de protéines sont les noix. Les amandes sont les meilleurs.
  • Lorsque vous mangez des noix brutes serait sage d'aller avec une pomme juteuse.
  • Une autre source de protéines sont les graines crues. Les graines de sésame et de tournesol sont les meilleurs.
  • Une autre bonne source de protéines sont des légumineuses. Les lentilles et les haricots sont les meilleurs pour être plus alcaline.

Chaque jour, mangez un glucide bonne

  • Les meilleurs hydrates de carbone ou de l'amidon sont le seigle, riz brun, maïs mil et jaune, de l'avoine. Consommer cuite (vapeur) sous la forme de céréales. Ces hydrates de carbone ne produisent pas beaucoup de mucus et le flegme et ne causera pas de gain de poids.
  • Autres amidons et fécules de pommes de terre comprennent les bonnes, les patates douces et le sarrasin.
  • Les bananes cuites au four ou très mature est une autre bonne amidon et de l'orge, le squash et le pain de maïs.
  • Mangez du pain. Pour les patients du pain est interdite.
  • Le pain est toujours beaucoup mieux que la farine de pain blanc. Cela n'a pas manger ou être en bonne santé.
  • Des augmentations de blé dans la graisse corporelle, le muscle bâtiment de seigle.
  • Si vous mangez beaucoup d'aliments dont la base est le repas de votre corps a été modelée par ce type d'aliments, passer à des aliments naturels et votre corps sera conforme à la bonne.
  • Beaucoup de gens préparent leurs repas autour du pain. Ne pas le faire!
  • Limitez la quantité de pain par jour pour une ou deux tranches, ou moins.

Daily manger six légumes crus, cuits ou en jus

  • Chaque jour, mangez au moins deux morceaux de fruits
  • Évitez les agrumes ne sont pas mûrs. Ils peuvent augmenter l'activité de l'acide de l'organisme et provoquer une élimination élevée que votre corps ne peut pas être contrôlé.
  • Citrus peut provoquer des douleurs dans les articulations des personnes atteintes de troubles arthritiques ou rhumatismales problèmes.
  • Citrus peut produire irritation de l'estomac, mais sont mûrs.
  • Évitez la laitue iceberg. Mangez plus de feuille de laitue verte et long terme. Il contient de la chlorophylle 80 fois plus que le dernier.
  • Prendre de la nourriture avec de la chlorophylle, le «sang des plantes". Toutes les personnes anémiques dans le besoin.
  • La chlorophylle contient beaucoup de fer et de potassium. Potassium neutralise les acides de l'organisme.
  • Vos repas doivent être variés. Ne pas manger la même nourriture tous les jours.
  • Assurez-vous que vos aliments ne ressemblent pas à ceux des cafés ou des établissements de restauration rapide.
  • Les pommes de terre cuites sont meilleures que les puces. Lorsque les pommes de terre alimentaires Mangez votre shell a beaucoup de potassium.
  • Le sucre blanc ne l'utilisez pas. Au lieu d'utiliser, de sirop, la cassonade, la mélasse ou de miel.
  • Évitez les édulcorants ou arômes artificiels vous que leur nourriture. Ils ne contiennent pas de nutriments.
  • Pourquoi 80% de leur nourriture est alcaline.
  • Qu'est-ce 20% de leurs acides alimentaires.
  • Coma 6 légumes, les fruits de deux, une protéine et un hydrate de carbone par jour.
  • Si vous aimez le lait de chèvre c'est tout.
  • Ail, oignons et citrons sont un must dans votre alimentation.

Buvez de l'eau pure non traitée.

  • Ne buvez jamais l'eau glacée ou de boissons glacées, surtout avant les repas, puis serrer les tissus de l'estomac et permet sucs gastriques adéquatement remplir sa fonction.
  • Évitez de manger pour boire de l'eau. L'eau tend à diluer les sucs gastriques. Si vous vous sentez une envie de boire, boire. Faites-vous l'habitude de boire une demi-heure avant de manger ou d'une ou deux heures plus tard.
  • Les boissons gazeuses ne sont pas nécessaires dans l'alimentation.

La cuisine est un ennemi de la santé. Cuire le moins possible

  • Vapeur, au four ou grillé. Ce que les aliments de frire. Beaucoup moins manger de la nourriture cuite mieux pour vous.
  • Si vous faites cuire des aliments en utilisant des ustensiles en acier inoxydable, d'argile ou de la faible utilisation du feu.
  • Mâchez bien les aliments. Votre digestion sera plus facile.
  • Mangez lentement.
  • Mangez beaucoup de temps. Et quand vous mangez, mangez avec une attitude joyeuse positif. Ne pas manger en regardant les nouvelles à la télévision. Mieux encore, ne pas manger en regardant la télévision.
  • Ne pas manger les desserts avec de la nourriture. Comme deux semaines.
  • Le meilleur dessert est une bonne pomme.
  • Si vous souhaitez purger et purifier votre corps après un excès rappelez-vous, fait un repas de fruits qu'une seule fois ou deux fois par semaine.
  • Laissez votre repos estomac. Une fois par mois prendre juste liquéfié. Si vous voulez perdre du poids, une fois par semaine.
  • Les meilleures collations pour les enfants: les dates avec les noix, les amandes, les pommes, les raisins secs, graines de tournesol et les fruits crus.
  • Noix toujours les manger crus.
  • Les fruits secs peuvent être pris avec du lait de soja sucrée ou d'avoine
  • Interdit l'huile de friture. Il est également préférable de ne pas faire bouillir. Meilleur toujours cru.
  • Prenez betteraves râpées dans la salade, je sers comme un laxatif doux et aider à nettoyer votre foie.
  • Mangez des aliments de la saison.
  • Pour maintenir une bonne santé, il est nécessaire de toujours avoir une numération formule sanguine bon, donc, mangez des aliments riches en fer: mûres, baies noires, de cerises noires et les légumes verts.
  • Un bon laxatif dans leur nourriture: graines de lin moulues préalablement trempées dans une tasse d'eau. Vous pouvez les prendre au petit déjeuner ou une céréale.
  • Aliments déjà contenir du sodium, il ne faut pas exagérer le sel. Le meilleur, sel de l'Himalaya.
  • Poudre de lait de soja est une protéine bonne. Vous pouvez l'utiliser comme base pour de nombreuses boissons saines (secoue, smoothies), le petit déjeuner, etc.
  • Un bon substitut pour le lait de vache sont les suivants: lait d'amande, lait de soja d'avoine au lait, et le lait de riz.
  • Ne pas oublier que le secoue sont un excellent complément à votre santé.
  • Une bonne secousse très sain pour les enfants et les adultes: lait de soja, un peu d'avocat, le sirop d'érable et une cuillère à café de beurre de noix. Eh bien mélangé.
  • Pour conserver les aliments, la meilleure méthode est la congélation.
  • En période de ralentissement économique, les meilleurs aliments sont les suivants: noix, graines, la germination des graines, des baies noires, le miel, les légumes verts et les céréales suivantes: riz brun, seigle, millet et le maïs. Avec ces aliments à maintenir la santé, mais pas beaucoup financièrement.
  • Ne mangez pas trop, le tuer en silence.

Mélanger correctement les aliments

  • Ne pas mélanger protéines et des glucides. Ne pas mélanger avec des acides hydrates. Le meilleur du fruit tout seul. Les légumes avec tout, mais la douce.
  • Utilisez les choux dans leur alimentation. Ils sont une source extraordinaire de vitamines et de protéines.
  • Habituez-vous à faire des jus ou jus faites pour vous.
  • Les légumes et les smoothies de légumes sont une excellente source de minéraux.
  • Les smoothies aux fruits sont une excellente source de vitamines et de sucres facilement assimilables.
  • Prenez tous les jours un jus ou un smoothie de fruits ou de légumes en alternance.
  • Ne pas mélanger dans les smoothies aux fruits et légumes. Sauf pomme et la carotte (utilisé pour n'importe quel jus de fruit), fruits et légumes séparément.
  • Commencez votre journée avec un jus de fruit juteux
  • Mieux vaut ne pas mélanger les fruits avec de l'acide de fruits sucrés.
  • Il faut toujours prendre des fruits premier acide, le sucré dernière.
  • Melons ou pastèques sont mieux pris isolément.

Vous devez rester avec ce régime afin que nous puissions voir les résultats. Ne pensez pas que le patient a dit une fois le Dr Bernard Jensen, "Docteur il ya quelques semaines j'ai mangé une salade et je n'ai pas été pour rien." Continuez à essayer de manger sainement et voir les résultats!

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