Pourquoi beaucoup de matières grasses régimes libres ne fonctionnent pas pour la perte de poids

Les tablettes de chocolat

La plupart des gens savent qu'il est nécessaire de limiter la quantité de graisse dans votre alimentation. La quantité de graisse alimentaire pour un adulte est de 20% à 35% des calories quotidiennes, soit environ 44 à 55 grammes par jour.

Une seule tranche de tarte aux pacanes porte 27 grammes de matières grasses, il n'est donc pas surprenant de voir des gens de plus en plus en train de lire les étiquettes des aliments si vous voulez perdre du poids ou prévenir le gain de poids

Cependant, évitez de manger gras, même en bonne santé graisses insaturées est la création d'un scénario inquiétant pour beaucoup de gens. Au lieu de perdre du poids en évitant la consommation de matières grasses, prennent du poids. Comment est-il possible?

La graisse et les calories

Beaucoup de gens dans leur lutte pour perdre du poids oublier ou tout simplement ne savent pas, que la graisse sans expression n'est pas calorique égale libre. En conséquence, beaucoup de gens mangent trop de graisse libre, croyant qu'ils ne seront pas prendre du poids. Toutefois, ces calories sont sans matières grasses des aliments qui causent le gain de poids, les grammes de graisse n'est pas lui-même.

Un seul gramme de graisse contient neuf calories, ce qui est plus du double des calories d'un gramme de protéines ou de glucides. Par conséquent, mathématiquement parlant, qu'une personne peut consommer deux fois plus de protéines que de glucides ou de lipides, et d'obtenir l'apport calorique même. Parce que de nombreux aliments sont riches en matières grasses est devenu un aliment de base la réduction de la consommation de graisses et d'éviter ces aliments huileux et graisseux.

Toutefois, il convient de rappeler que la raison d'éviter les aliments gras n'est pas seulement le fait qu'ils ont étiqueté «sans gras». Au contraire, c'est parce que chaque gramme de graisse contient 9 calories. En d'autres termes, la raison consciente d'éviter les aliments avec de la graisse excessive due à l'apport calorique augmenté.

Les gens qui négligent de faire un régime, ou ne se rendent pas compte de ce fait de base nutritionnelle est que l'augmentation ou la diminution de poids est d'environ calories et l'apport de matières grasses.

Exemple de la façon dont il est facile de prendre du poids

Un mâle adulte typique nécessite par exemple dire 2000 calories par jour, ce qui est ce que votre corps a besoin de brûler (c.-à-devenir de l'énergie). Par exemple, si un homme consomme 1800 calories par jour a un déficit de 200 calories par jour. Comme il ya 1600 calories dans un kilo, au cours de 8 jours (8 x 200 calories) pour réduire de 200 calories par jour se traduit une par une perte d'un kilogramme de poids en une semaine. De même, si votre régime alimentaire consomment un excès de 200 calories par jour, une augmentation de kg en poids en 8 jours.

Ainsi, une personne qui suit un régime et n'est pas au courant de cette formule mathématique peut prévenir efficacement la matière grasse totale dans un aliment et de croire que ne pas manger de la graisse est de perdre du poids, mais si vous prenez juste un doux, mais pas la graisse et contient une grande quantité de calories ne sera pas à perdre du poids, peut augmenter.

Si le régime alimentaire qui comporte les grammes de gras par jour, et ne comptez pas les calories, si l'on prend plusieurs bars de chocolat par jour, ce qui peut avoir jusqu'à 500 calories par 100 la pensée gr qui ont seulement non gras de cacao et parce que nous sommes tromper nous-mêmes.

En fait, une personne à la diète pourrait éviter complètement sans gras et facilement dépasser votre apport calorique quotidien. Ces calories excédentaires ne sont pas tirés des grammes de gras, mais qui viennent d'une autre source, les glucides le plus probable.

Encore une fois, ce que vous voulez signaler cet article est que la diète de nombreux disposons d'aucune information sur les médias ou la publicité et le marketing, qui grammes de gras eux-mêmes ne sont pas nécessairement coupable d' un gain de poids. En revanche, la graisse contribue à l'apport calorique total, et doit être comptabilisée avec les glucides et les protéines. En outre, la graisse est nécessaire pour notre corps.

Ainsi, beaucoup de la nourriture saine connu, comme des barres énergétiques, contiennent une quantité excessive de calories. Une barre de chocolat par exemple, peut contenir 230 calories. Malheureusement, parce que la barre d'énergie contient 2 grammes de gras, et est donc un aliment à faible teneur en matières grasses, certaines personnes à la diète manger plusieurs fois par jour, en prenant 230 calories à chaque fois, malgré le fait que pratiquement aucun de ces calories proviennent de matières grasses.

Peu importe ce que l'alimentation à suivre. Si votre régime vous fait dépasser le seuil de leur apport calorique quotidien va prendre du poids, quelles que soient les aliments qui sont inclus dans votre régime alimentaire. Ne vous laissez pas berner par des aliments qui semblent être exemptes de graisse à l'affût contraire sur l'étiquette le nombre de calories.

Malheureusement, la diète de nombreux avec de bonnes intentions et avec un grand sacrifice pour perdre du poids il retrouver d'ici quelques semaines ou quelques mois. Bien qu'il existe un certain nombre de facteurs que le poids influence retrouver, comme l'environnement, la génétique, etc. un coupable de cette situation est que les gens qui suivent un régime, encore une fois ne pas tenir compte de la teneur en matières grasses et de calories dans leur alimentation une fois qu'ils ont atteint leurs objectifs de perte de poids. Ces personnes, par conséquent, revenir à des habitudes alimentaires antérieures, et de poids non désirée devient une question de semaines.

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