Calcium pour la perte de poids

Pour perdre du poids prendre des suppléments de calcium

Une étude publiée dans British Journal of Nutrition a montré que l'augmentation de l'apport en calcium favorise la perte de poids, mais seulement chez les personnes dont l'alimentation est déficiente dans le minéral.

Les participants au programme de perte de poids de 15 semaines a été menée chez des femmes obèses consommaient en moyenne moins de 600 mg de calcium par jour (la dose quotidienne recommandée est de 1000 mg).

Les femmes avaient un régime alimentaire faible en calories et ont reçu l'ordre de prendre deux comprimés par jour à 1200 mg de calcium ou un placebo dans d'autres cas. Les résultats ont montré que les femmes prenant des comprimés de calcium ont perdu près de 6 kg au cours du programme par rapport à 1 kg pour les femmes du groupe témoin.

Les scientifiques supposent que le cerveau peut détecter le manque de calcium et cherche à compenser en stimulant une plus grande prise alimentaire, ce qui va clairement à l'encontre des objectifs de tout programme de perte de poids. En outre, suffisamment de calcium semble que le désir de manger disparaît. La conclusion semble claire, apport adéquat en calcium est important pour assurer le succès de tout programme de perte de poids.

Sources de calcium

Quelles sont les façons d'augmenter votre apport en calcium et éviter les matières grasses inutiles dans le corps?

Eh bien, naturellement, de prendre un supplément sous forme de comprimés, de capsules ou en poudre est un chemin à parcourir. Lait de soja fortifié ou potable lait de riz ou de produits laitiers sont également toujours utile. Inclure des aliments comme le yogourt et le fromage, si vous pouvez tolérer, de chèvre frais encore mieux. En effet, un supplément de calcium si vous prenez 30 minutes avant le coucher est susceptible de vous aider à profiter d'une détente et sommeil plus profond.

Les aliments comme les amandes, les graines de sésame, la mélasse, le brocoli et le tofu (tofu) sont également riches en calcium. Et n'oubliez pas, assurez-vous que l'apport en calcium est équilibré avec la moitié de la quantité en milligrammes de magnésium pour un équilibre sain de minéraux.

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