Vitamines et minéraux pour l'ostéoporose

Minéraux pour l'ostéoporose

Si votre médecin dit que votre densité osseuse est dégénérer ou sont atteints d'ostéoporose que pouvez-vous faire? Très probablement, votre médecin peut prescrire des médicaments. Comme la plupart des médicaments ont des effets secondaires désagréables après un usage prolongé, vous voudrez peut-être à chercher une alternative naturelle.

Tout d'abord, vous devez vous assurer d'obtenir une bonne quantité de calcium et de magnésium pour réduire l'ostéoporose. Pour les femmes jusqu'à 1200 mg et 1600 mg de calcium par jour et environ 600 mg à 800 mg de magnésium est recommandé. Pour les hommes, il est recommandé de 200 mg. moins que pour les femmes.

Il convient de garder à l'esprit que le calcium est un minéral dur d'absorption dans l'intestin. Prenant de magnésium améliorer l'absorption du calcium. En utilisant une forme ionique de calcium améliore également l'absorption de ce minéral. Et la vitamine D ou de prendre un peu chaque jour, le soleil est essentiel pour la fixation du calcium dans les os.

La vitamine B12 réduit l'ostéoporose

Il est un autre nutriment que vous devriez également être prises pour accroître l'absorption du calcium: la vitamine B12. Dans une étude clinique à l'Université de Californie, a constaté que les femmes avec des niveaux plus élevés de vitamine B12 par rapport à ceux dont les niveaux avaient moins de perte osseuse et une diminution des fractures osseuses. Dit d'une autre manière l'ostéoporose est réduite.

Dans une autre étude par l'Université Tufts est à nouveau constaté que parmi les 2.500 hommes et des femmes qui avaient des niveaux élevés de vitamine B12 réduit les risques d'ostéoporose.

Vitamines B et d'homocystéine

Autres avantages de la vitamine B12 et en vitamines du complexe B (acide folique et la vitamine B6) est que les vitamines B sont essentielles pour réduire les niveaux d'homocystéine. Rappelez-vous que les niveaux élevés d'homocystéine dans le sang conduit à l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins. L'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins est probablement l'un des principaux problèmes de santé avec l'âge que le conseil des vaisseaux sanguins est la principale cause de maladies cardio-vasculaires.

D'autres facteurs qui favorisent l'ostéoporose
La maladie coeliaque encourage l'ostéoporose

Dans un autre article, nous avons parlé de la maladie coeliaque. Il s'agit d'une maladie qui est diagnostiquée chez des millions de personnes et beaucoup d'autres qui l'ont ne le font pas. C'est une maladie où les grains (sans gluten) nuire à la capacité de l'intestin grêle d'absorber les nutriments.

Dans les études ont montré que les personnes atteintes de la maladie coeliaque graves ont également une ostéoporose sévère.

Le facteur intrinsèque

Une raison pour laquelle l'absorption de la vitamine B12 s'aggrave avec l'âge est due à la perte de soi-disant facteur intrinsèque. Facteur intrinsèque est une protéine produite dans la muqueuse de l'estomac et permet ainsi d'absorber plus de la vitamine B12 dans l'intestin.

Médicaments chimiques

Certains médicaments empêchent l'absorption de calcium et de promouvoir l'ostéoporose. Pharmaceuticals de toutes sortes, des filtres solaires, en particulier les acides, peut également empêcher l'absorption de la vitamine B12 dans le droit chemin. Mais rappelez-vous que vous pouvez obtenir la vitamine B12 à partir d'oeufs, de viande ou de suppléments. Si vous souhaitez un supplément de vitamine B12 laisser le comprimé sous la langue car il est mieux absorbé par voie sublinguale.

Ainsi, vous pouvez ressentir le besoin de compléter votre alimentation avec du calcium, de magnésium, de vitamine B12, B6 et l'acide folique pour prévenir ou réduire l'ostéoporose. Mais n'oubliez pas que ces suppléments non seulement aider à lutter contre l'ostéoporose, mais aussi de réduire l'accumulation de plaque sur les parois artérielles.

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