Magnésium. Ses propriétés et indications

Citrate de magnésium est aussi asimilización facile et utile pour l'Agence pour ses propriétés

Le problème de magnésium
En raison de l'augmentation qui, pour diverses raisons, prend de l'engrais chimique agricole à la place de l'engrais organique traditionnel, qui est revenu au magnésium terre (avec d'autres minéraux) extraits par les cultures, les plantes sont toujours plus pauvres magnésium, et les animaux qui y vivent (homme et de nombreux animaux) jamais manger moins de magnésium dans leur alimentation. Comme il s'agit d'aboutir à une pénurie mondiale réelle de magnésium, car les cultures sont en cours de modernisation.
 
Dans le même temps, "les progrès techniques" sont autorisés pour satisfaire aux exigences du marché pour obtenir un non-sel de table hygroscopiques magnésium (gratuit) et un pain de plus en plus blanc (Bran-blé gratuite contient des minéraux).
 
Magnésium exigences
En conséquence de tout cela, il est de moins en moins l'apport de magnésium des aliments qui composent notre alimentation et qui devient plus aiguë la carence en magnésium chez les êtres vivants. Il existe des preuves que les humains ont des besoins en magnésium allant de 150 à 400 mg. quotidienne, ce qui équivaut à une contribution d'environ 2 g. chlorure de magnésium par jour.
 
Sa distribution dans le corps

L'importance du magnésium pour le corps est évident si l'on considère que la teneur en magnésium chez l'homme (environ 25 g.) est partagée entre les os et les tissus: environ 70% est combiné avec le calcium et le phosphore, formant la structure osseuse, tandis que les 30% restants sont répartis de manière inégale entre les tissus mous et de l'environnement intérieur. Les plus fortes concentrations de magnésium se trouvent dans le cartilage, les muscles et les globules rouges.
 
Propriétés du magnésium
Magnésium, en plus de matière plastique de base dans toutes les cellules, est un minéral essentiel à la vie, comme cela a été démontré que les exercices les fonctions suivantes:
 
1) catalyse les enzymes, les hormones et vitamines indispensables à la vie.
2) Il est un stimulant de la synthèse biochimique dans le corps.
3) Il régule l'équilibre acido-basique (pH).
4) agit sur les nerfs, ce qui ralentit l'action du système sympathique, et est un activateur d'enzymes.
5) a parlé dans la respiration cellulaire et exerce une action synergique avec le calcium sur l'équilibre neuromusculaire.
6) Dans la forme de phosphate et associé au calcium, le magnésium devient une partie des os et des dents, pour que l'os et du cartilage question sont principalement la réserve de magnésium dans l'organisme.
 
Le magnésium produites par les aliments est absorbé dans l'intestin et de même l'absorption du calcium est diminuée par les phosphates excès de calcium dans l'alimentation, et un régime à prédominance alcalin. Magnésium ingéré au moins 50% sont excrétés dans les selles, donc le montant sera porté à prendre comme un complément aux besoins de deux fois par jour. Gardez à l'esprit que la teneur en magnésium dans les légumes (à partir de la chlorophylle), et relativement peu de perte de 30-80% par ébullition pendant une longue période.
 
Pour entraîner une augmentation du potentiel de la cellule, le magnésium est toujours indispensable, mais surtout ce qui est dans les périodes suivantes de la vie: la grossesse et l'allaitement, la croissance, l'âge scolaire, la puberté et de l'âge sénile.
 
Les symptômes d'un manque de magnésium
L'absence d'une carence en magnésium provoque des phénomènes typiques tels que: troubles nerveux et musculaire, un retard de croissance, modifications de la peau, perte de cheveux, les rebelles ont la diarrhée, des dommages aux reins, le vieillissement et la cachexie Enfin organiques, ce qui conduit progressivement à la mort. Mais, outre le manque de magnésium mai être une cause de manifestations de la maladie suivantes:
 
1) La fatigue, sous toutes ses formes: physique, intellectuel, sexuel.
2) irritabilité nerveuse, tachycardie.
3) Hypertonie gastriques, intestinales ou de la vessie, colite spasmodique ou de la constipation chronique.
4) les conditions de peau: acné, eczéma, psoriasis, dermatite, prurit, vitiligo, les condylomes et papillomes.
5) Diverses conditions attribués à la vieillesse, tels que: hypertrophie de la prostate, l'impuissance, l'artériosclérose, l'hypertension et l'insuffisance cardiaque.
6) Diverses conditions liées à l'alimentation, le diabète, l'obésité, la malnutrition, hypervitaminose D, la goutte et les rhumatismes.
7) Le développement du cancer semble être également directement liée à une carence en magnésium, comme cela a été montré que dans les régions aux sols et les eaux sont riches en magnésium, le cancer est moins fréquent.
 
À cause de cela beaucoup de gens ont le besoin de magnésium. Une façon est de prendre une cuillère à café de chlorure de magnésium dissous dans un verre d'eau par jour.
 
Principales sources de magnésium
Toutes les plantes vertes: soja, amandes, cacahuètes, noix, noisettes, dattes, avoine, maïs, pain de blé, des pamplemousses, des oranges, des figues, de l'orge intégrale, les aliments fabriqués à partir de maïs jaune, son de blé, noix de coco, lait de chèvre et le jaune d'oeuf cru.

Bibliographie
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Ana M ª Lajusticia «gestion équilibrée de la vie moderne" Plaza y Janes, SA Barcelone, 1977
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Anderson, Dibble, Mitchel et Rynbergen. "Nutrition humaine" Eds. Bellaterra. Barcelone. 1977
A.E. Bender. "Aliments diététiques». Leonard Hill Books. Londres, 1967.

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