Vitamine D ou calciférol. Propriétés

Vitamine D ou calciférol
Elle agit sur la croissance osseuse. Permet bonne assimilation du calcium et du phosphore. Il rend possible l'absorption du calcium et du phosphate à partir de l'intestin grêle, phosphate de calcium dans le squelette fixe et promouvoir le développement correct des dents et de la croissance en général. Il se combine avec la A.

La principale source est la synthèse cutanée, en dehors de certaines huiles de poisson, le jaune d'?uf et de produits laitiers au cours de l'été.
Il est préférable de les prendre en perles en hiver.

Il ya aussi risque d'hypervitaminose comme A.

Plus d'informations sur les vitamines A et D. Risques et dangers

Les valeurs de l'ANR pour les hommes 23-50 ans et des rapports "Haute Sécurité" / RDA

Vitamine                                     RDA                         Niveau de sécurité 
Thiamine                                    1,4 mg                          plus de 100

Riboflavine                                1,6 mg                           plus de 100

Niacine                                     18 mg NE                        environ 100

D'acide pantoténico1                4-7  mg                            plus de 100
                                  
Pridoxina                                   2,2 mg                                 100

Acide folique                              50 ug                              plus de 400

Vitamine B12                             3 ug                                 plus de 100

Vitamine C                               60 mg                             à environ 100

Biotin                                     100-200 ug                         plus de 100

Vitamine D                          5 ug (200 UI)                     d'environ 10


Vitamine E                         10 mg-TE (15 UI)                   plus de 100

Vitamine K                          70-140 ug                            plus de 50

Vitamine A                         1000 ug RE2                         environ 10 *

                                                                                         environ 3 **

NE = équivalent en niacine

RE = rétinol équivalence des normes dans

TE
= tocophérol

1  = estimation du niveau de sécurité adéquat et à la place de la RDA, en raison de données disponibles limitées.

= est l'équivalent de 3333 UI de rétinol ou 5000 UI de vitamine A alimentation.

* = Relation entre les niveaux sont toujours considérés comme sûrs dans la grande majorité des adultes et RDS Standard.

** = Les femmes en âge de procréer.

* Traduction Automatique