Vitamines B Vitamine B1 (thiamine), B2 (riboflavine)

VITAMINE B COMPLEX
Les vitamines B sont des nutriments essentiels qui ont certaines caractéristiques en commun. Ils ne sont pas à l'eau les vitamines solubles et contenant de l'azote des protéines présentes dans les aliments tels que la levure de bière, viande, céréales complètes et les légumes.

Bien qu'ils diffèrent chimiquement les uns des autres, cependant, parce que les réactions qui se produisent dans le corps en relation.

Par exemple, B9 et B12 sont parfaitement interconnectés.
La B2 ou riboflavine, est nécessaire pour activer la B6.
Le B3 mai être fabriqué à partir d'autres substances alimentaires fournis dans le corps de la vitamine B6 est présente.

Principales fonctions du complexe vitaminique B

Les principales fonctions de la contrainte de la vitamine B complexe
- La libération de l'énergie provenant des aliments.
- Dans le métabolisme des graisses et des protéines.
- Nécessaire pour rendre la peau, cheveux, yeux, la bouche et du foie chez les esten
  saine de l'Etat.
- Indispensable pour le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux.

On pourrait dire que ces vitamines sont les suivants:

neurotrope (loi sur le système nerveux) B1.
anabolisants (impliqué dans le tissu de construction) Bc, B5.
Anti-anémique: (permettant la fabrication des cellules sanguines) B9, B12.

Vitamine B1 ou thiamine. Fonctions
Vitamine B1 (thiamine) est une substance complexe qui participe à la rupture de liaisons chimiques du carbone-carbone et est l'un des co-facteurs de la pyruvate décarboxylase (une enzyme qui décompose les hydrates de carbone).

Elle joue un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux et des muscles ainsi que pour l'assimilation des glucides. Essentiel dans le métabolisme du cerveau. Agit en synergie avec la vitamine B1 et B3.

C'est comme le reste du complexe B chez la levure, les germes de céréales, légumineuses, noix, pommes de terre, etc.

Pour une utilisation en vitamine B1 ou thiamine
Il est prescrit en cas de carence, névrite, l'alcoolisme (alcoolisme), les troubles gastro-intestinale des nourrissons, les personnes avec des emplois stressants de la période de croissance des adolescents et névralgique et les douleurs rhumatismales.


Vitamine B2 ou riboflavine. Fonctions
Il est l'un des membres d'une importante famille de composés appelés «flavines. La vitamine B2 est liée au transport d'électrons au cours du cycle respiratoire et est essentielle pour le processus de libération de l'énergie dans toutes les cellules.

Son association avec l'acide phosphorique (lécithines) conduit à la formation de deux coenzymes. Alors, il a un rôle important dans la respiration cellulaire, l'extrait de l'énergie pour les cellules et permet également le corps à métaboliser les sucres et les protéines.

Pour une utilisation b2 o vitamine Riboflavine
Il est prescrit dans les cas de carence en vitamine A (inflammation des lèvres, Boquera, glossite), retard de croissance du nourrisson, une mauvaise absorption.

La plupart des éléments de la flore intestinale synthétisent la vitamine B2, comme les choux. Cette vitamine est stockée dans le foie et le c?ur.
 
Les valeurs de l'ANR pour les hommes 23-50 ans et des rapports "Haute Sécurité" / RDA

Vitamine                                     RDA                         Niveau de sécurité 
Thiamine                                    1,4 mg                          plus de 100

Riboflavine                                1,6 mg                           plus de 100


Niacine                                     18 mg NE                        environ 100

D'acide pantoténico1                4-7  mg                            plus de 100
                                  
Pridoxina                                   2,2 mg                                 100

Acide folique                              50 ug                              plus de 400

Vitamine B12                             3 ug                                 plus de 100

Vitamine C                               60 mg                             à environ 100

Biotin                                     100-200 ug                         plus de 100

Vitamine D                            5 ug (200 UI)                     d'environ 10

Vitamine E                         10 mg-TE (15 UI)                   plus de 100

Vitamine K                          70-140 ug                            plus de 50

Vitamine A                         1000 ug RE2                         environ 10 *

                                                                                         environ 3 **

NE = équivalent en niacine

RE = rétinol équivalence des normes dans

TE
= tocophérol

1  = estimation du niveau de sécurité adéquat et à la place de la RDA, en raison de données disponibles limitées.

= est l'équivalent de 3333 UI de rétinol ou 5000 UI de vitamine A alimentation.

* = Relation entre les niveaux sont toujours considérés comme sûrs dans la grande majorité des adultes et RDS Standard.

** = Les femmes en âge de procréer.

* Traduction Automatique