Invecchiamento e salute

Nel mezzo si invecchia guardiamo più da vicino la nostra salute. Un team di ricercatori dell'Università di Cambridge ha emesso quattro semplici regole per vivere più a lungo (in media 14 anni) e l'età, con lo stato di salute migliore o la qualità della vita rispetto a coloro che non sono conformi: sono queste:

1) di astenersi dal fumo. La dipendenza da tabacco è il principale fattore di rischio di morte prematura.

2) Prendete molta frutta e verdura (almeno 5 porzioni) per raggiungere livelli elevati di vitamina C nel sangue superiore a 50 mmol / litro.

3) Essere un astemio o non prendere più di 2 bicchieri di vino al giorno (gli uomini) o uno (le donne). I responsabili della birra non deve superare il mezzo litro al giorno.

4) pratica regolare esercizio fisico. Nuoto, camminare di buon passo o andare in bicicletta, almeno mezz'ora al giorno.
Ciò può aggiungere un'altra regola importante è anche osservato nelle popolazioni centenaria: evitare una vita stressante. I ricercatori della University of California, San Francisco (USA), hanno dimostrato che gli individui in situazioni di stress cronico più rapidamente invecchiare. Fattori di stress, come l'isolamento sociale, difficoltà economiche, depressione, problemi di salute, ecc. devono essere combattute con il trattamento psicologico e attività fisiche che sono anti-stress.

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