L'importanza di acqua per la salute

Acqua. Il miglior amico corpo

Spesso le soluzioni più semplici sono i più economici e più vantaggioso per la nostra salute. Chiaro e semplice, e infatti, spesso lo ignoriamo. Un esempio ..... ACQUA!

L'acqua è uno dei bisogni più importanti che abbiamo, ma anche il più trascurato. Per un corpo sano è essenziale per un adeguato apporto di questo fluido.

L'acqua è coinvolta praticamente in ogni processo che si verifica nel nostro corpo. E 'presente in ciascuna delle nostre cellule. Sappiamo che una persona o un animale può sopravvivere settimane senza cibo solido, ma senza acqua sarebbe morto dopo pochi giorni. L'acqua è letteralmente fonte di vita. Si tratta di una specie di cliché, ma non riesco a pensare meglio descrivere questo nutriente essenziale.

Stiamo parlando di acqua puro, ricco di minerali privi di sostanze chimiche tossiche. Naturalmente, l'acqua perfetto non esiste in questo mondo imperfetto. E 'un peccato che gran parte dell'acqua della Terra è contaminata da trattamenti chimici, prodotti chimici rifiuti industriali e domestici, ma la pura, acqua filtrata o acqua da una fonte pulita è uno dei requisiti più importanti per il corretto funzionamento del corpo .

Ci sono sostituti per l'acqua?

Oltre a prendere l'acqua come possiamo essere ben idratati? E 'un errore comune che si possa arrivare ad essere ben idratati bevendo tè, caffè, alcol e bevande analcoliche. Questi non sono sostituti adeguati per l'acqua. In realtà, contengono agenti di disidratazione che in realtà rendono il vostro corpo aumentare la necessità di più acqua. Solo acqua pura e una dieta che comprende molta frutta e verdura darà al vostro corpo l'idratazione ognuna delle vostre cellule richiedono per funzionare in modo ottimale.

Quanta acqua si deve bere ogni giorno?

Anche se le opinioni variano, si raccomanda generalmente che una persona sana dovrebbe bere da 1.5 a 2 litri di acqua al giorno. Una buona regola o un metodo per misurare la quantità di acqua che devi bere è di moltiplicare il vostro peso in chilogrammi per 0,03. Il risultato è la quantità di acqua si deve bere ogni giorno. La quantità necessaria può essere influenzata dalla quantità di esercizio che fate, il clima in cui si vive, dimensioni del corpo, ecc. Ricordate, la maggior parte dell'acqua il vostro corpo deve venire dal cibo. Frutta e verdure, meloni e lattuga, ad esempio, consistono per lo più di acqua.

Potete bere troppa acqua?

Si potrebbe chiedere "E 'possibile bere troppa acqua? Bene, la risposta è sì, ma è improbabile in condizioni normali, bere troppo. Ma se si beve troppo, senza dover sostituire gli elettroliti, corre il rischio di diluizione degli elettroliti essenziali come sodio nel corpo. L'acqua in eccesso può anche portare a intossicazione da acqua, ma questo è qualcosa che non si deve preoccupare, a meno che non ne diventi ossessionato bevendo litri di acqua ogni giorno. Dovrebbe bere circa un litro ogni ora a subire conseguenze disastrose.

Secondo il Dr. David Katz della Yale School of Medicine: "In generale, le persone sane non si può bere troppa acqua reni normali possono gestire fino a 12 litri al giorno."

Un apporto giornaliero ottimale di acqua è uno dei più importanti, se non il più importante, i passi che si possono adottare per raggiungere il tuo obiettivo di salute ottimale. Ma ricordate che è troppo facile dimenticare, o cadere l'abitudine di bere troppo poca acqua regolarmente. Ogni volta che uscire di casa non dimenticate di portare una bottiglia d'acqua. Fortunatamente, è facile comprare acqua in bottiglia quando si è fuori, ma è generalmente preferibile avere l'abitudine di prenotare alle nostre bottiglia di acqua filtrata con te uscire di casa. L'acqua in bottiglia in alcuni tipi di imballaggi di plastica, ha i suoi problemi, ma che è di discutere in un altro articolo un altro giorno.

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