タンパク質。生活必需品

一般的に、あなたは、このすべての人間の憲法によると、変化の最小量をすべての人々のために必要な設定はできません。しかし、冷静に、タンパク質のおおよその日常生活に必要言わせて、次の分類されます:

)子供4〜6歳から必要な50から55 g.。
イ)女性青少年、90グラム。
℃)思春期の男性、100グラム。
エ)男性は、76グラム。
電子)女性、64グラム。
メス)、妊娠中の110グラム

不十分なタンパク質は、常に結果を、子どもや青少年、これが特に深刻な障害や成長を完全に抑制。大人は、逆に、彼は筋肉の弱さや疲労感を生成します。

食品タンパク質の高別の観点から、過度な摂取量が多い、多くの病気の原因を含め、強調表示されます:肝臓、腎臓、動脈、関節、早期老化のすべての発信。その組成物、窒素の原因タンパク質によって血液のpH値酸性であることを忘れてはいけません。これは、過剰なタンパク質の意味は、常にこれを我々は、組織で発生する酸性化のためにされている主要な健康上の問題です。

この理由は、タンパク質を人間の栄養物の主な情報源が1つのコンポーネントをすべきではないバランスの取れた食事の必要性が表示されます。多くのバランスの取れた食事が何を求めているでは健康、1日あたりのタンパク質の1つのクラスを取っている我々のニーズを満たすために十分です。残念ながら、朝、昼、夜には、タンパク質の摂取量も、私たちの体は、遅かれ早かれ、アカウントへの私たちが要求されますが過剰です。

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