天然のフルーツジュースや野菜の使用に関する質問

質問ジュース

かかるジュースはどのくらい重要ですか?それは我々が食べる食物と一緒に十分ではありません?

有機食品の通常の食事は、人間がより多くの繊維を必要とするすべての栄養素を提供しますが、フルーツジュースや野菜は著しく体を助ける。主な理由は、通常の食品と栄養素を吸収する時間を取ることができるのに対し、ジュースから栄養素が、高速で、インスタントを活用することである。通常の食事でなかった間、また、繊維は、ジュースの栄養素を抽出した。

そのスムージードリンクジュースを問題でしょうか?

ジュースを作るためには、スムージー、ブレンダー用のブレンダーを必要としています。ブレンダーだけで流動食になりますが、ファイバーミキサーは、ジュースを分離しています。食品の種類ごとに、その目的を持つことができます。消化器系の問題を持つ人々のために彼らのフードコートを利用することは非常に有益であることができます。我々は即座に栄養分を受け取った場合、それは最高のブレンドジュースです。

それはペットボトルのジュースを取るために重要ですか?

あなたが設立購入すべてのジュースは良く保持されるように(ゆで)低温殺菌されていることを心に留めておくと一定の安全基準を満たすために。これは、栄養素の損失を引き起こします。さらに、これらの多くは砂糖であり、成分の起源、または品質を知らない。しかし、我々は家庭で液化ジュース自分自身を準備しておくと、栄養価のあるものを失い、我々はブレンダーでスローされたかわからない新鮮なジュースです。

危険性は、繊維やジュースを取っていないでそこにすることができますか?

誰もジュースで供給されていません。通常のジュースは、食物を補完するものです。繊維を食べることは、特に私達のコロンのために、私たちの健康に不可欠です。だから、すべての食品生野菜することができますように食べ、ジュースとの食事を補う。


ナッツ - 健康上の利点

健康ナット

多くのナッツだけでワイングラスを片手に夕食の前に撮影することができますスナックの一部であり、自然から更に多くのために、彼らはおいしく見える。

残念なことに、ほとんどの人がそれらを取る炒め、塩、ローストガーリックやチリパウダーから渡された...これは彼らの味が非常に遠くから真であることができます。また、このプロセスに起因する脂肪の消化が困難であり、調理や準備の方法は、食欲を刺激するのではなく、それを食べるのをやめませんになりますこれは、それを満たしています。

このため、ナットは最高の人気を持っていません。しかし、彼らはその自然な状態で消費され、その高い栄養価のための私達にできる最も素晴らしい食べ物の一つです。

ナッツのプロパティ

ナットは、炭水化物、脂肪、蛋白質の優れた供給源です。肉より多くのまたはより多くの蛋白質として提供していますが、彼らははるかに安くなっています。

新鮮な状態で非常に汎用性とおいしいであり、私たちの食事の蛋白質含量を増加させる良い方法です。

ナッツ:ピーナッツ

ピーナッツは、高い栄養価とナッツの一つです。ピーナッツは、マメ科植物(例えば、豆やエンドウなど)ですが、頻繁にナットとして見られている。その高いタンパク質含有量がはるかに宣伝を受けているとピーナッツの周りの巨大な産業があります。

ピーナッツは、ビタミンB、ナイアシン、チアミンおよびパントテン酸の優れた供給源です。また、いくつかのビタミンE、カルシウム、鉄、ナトリウム、カリウムなどの微量ミネラルを含んでいます。彼らは、健康な皮膚、歯や骨のために不可欠なミネラルリンに富んでいます。それはピーナッツバターの子供たちのためではなく皆のためだけでなく、健康食品になります。

ピーナッツの50%が脂肪ですが、不飽和であるリノール酸およびオレイン酸の形で構成されています。これはまだ自然の状態(生)、コレステロールの予防のための理想的な食品、アテローム性動脈硬化症や心臓発作のリスクが、ピーナッツになります。


生の食品の特徴と利点

ローフードのメリット

子供の頃から我々は我々の食品が調理取ることに慣れてきた。調理の習慣を破ることは、多くは困難であるが、生の食品の利点は他に類を見ないことができます。

我々が最初にできることは食事と一緒に、よく新鮮な果物を取ることに慣れるように食事の間にサラダを取って調理した食品の効果を打ち消すことです。

調理食品

男が火を発見して以来、彼は調理済みの食品の必要性を感じました。実際には、多くの人々は、誰かが病気になったときに温かい食事が病気の良い薬です取ると感じています。さらに、医師が健康を維持するための手段として温かい食事をとることをお勧めします。

調理食品は、我々が十分に満足させるように、優れているいくつかの栄養素が含まれており、消化しやすい、よりおいしいので、より多くの "食用"ローフード行うことができます。しかし、調理済みの食品は、食事が正しいことを行っていないのローフードの行われたとき、私たちは自然に逆行しています。

調理済み食品は、生命を維持するが、健康な生きた細胞を再生成および再構築する能力を持っていません。

過剰で調理したタンパク質は、体内で完全に悪用することはできません。

ビタミンやミネラルの損失

ビタミンやミネラルの損失は私達が調理で使用する熱の量に相関されます。例を見てみましょう:

  • チアミン(ビタミンB1)は95%まで失う可能性があります。
  • リボフラビン(ビタミンB2)は45%まで失う可能性があります。
  • ビオチン(ビタミンB8またはH1)は70%まで失う可能性があります。
  • 葉酸(ビタミンB9)は95%まで失う可能性があります。
  • ビタミンCは80%まで失う可能性があります。

この中の心で、私たちは食品は調理済みの食品を持っているビタミンの80%まで失うことを理解しています。

しかし、それを超えて、別の問題が発生します。あなたが熱い食品が増加心拍数を引き起こす身体の緊張を引き起こす食べると、体熱の上昇を引き起こし、呼吸の流れになります。つまり、私たちの体の代謝が変更されます。


ホメオパシーの憲法:炭酸、リン酸、フッ素、硫酸

ホメオパシーの憲法

ホメオパシーは、個々が大人になってmorfopisológicosを持っており、彼の人生の最初の部分がかけて開発されている文字セットで作られた、安定した形態学的構造という用語は、憲法で定義することができます。 (ローランドジス)。

ホメオパシーでは、 "形態型"によると、人が発展することを特定の病理学的な傾向があるように、興味深い個々の憲法の知識と形態学、生理学と人間の精神の関係である。

これは重要であり、状況は非常によく似ている虹彩のように表示されます。

それは特定のホメオパシー薬の指示に対応することができると私たちの予防治療に有用な予後予測の基準を与えることができるので、これらの生物型を知ることは興味深いことです。

ホメオパシーにおける憲法の種類

我々は、骨格を形成するが、他の研究者が1つ以上を含まなければならないカルシウム塩に対応するホメオパシーでは憲法の3つのタイプについて説明します。

  • 炭酸憲法 - 石灰海綿綱炭水化物(炭酸カルシウム)
  • Forfórica憲法 - 石灰海綿綱リン酸塩(リン酸カルシウム)
  • フッ素憲法 - 石灰海綿綱fluorica(フッ化カルシウム)
  • 硫酸憲法(硫黄)

炭酸憲法

憲法炭酸の形態

Brevilíneo、肩幅の広い、ずんぐりした。リジッド
ジョーズ:歯列弓、上部と下部の接触。歯は、通常は白の正方形があります。
ヒント:腕の前腕の拡張子が水平線に失敗します。

憲法炭酸の挙動

彼のボディーランゲージは、線形、地味な、ジェスチャー、重い、遅いです。人は彼の身体と行動で非常に硬いです。秩序と規律の順序、ディレクター、頑固な、合理的、論理的な、整然とした感覚。セキュリティ探して、あなたの生活の中で繰り返してプロファイルを持っています。

炭酸憲法に関連する疾患

肥満、代謝性疾患、糖尿病、関節炎、動脈硬化。 "過負荷"または有毒な預金の疾患。


セレン欠乏と疾患

セレンと健康

何らかの理由または別のために十分な量で私たちの食事の一部ではありません多くのビタミンやミネラルがあります。セレンは、これらの栄養欠乏食の一つかもしれません。

セレンの場合には、果物や野菜が豊富で適切な食事は、この鉱物の十分な量を含めることはできません。セレンは、植物を介して食物連鎖に入ります。だからセレンは、植物や肉に存在するかもしれませんが、いずれにせよ、セレンの量は、鉱石のこのタイプの土壌の豊かさに依存しています。

セレン及び土壌

世界の一部では、土壌中のセレンは、中国のように、非常に低いです。中国の作物中のセレンは、毎日の平均摂取量は一人当たり約10マイクログラムであることが非常に低いです。しかし、我々は、いくつかの60マイクログラムを必要としています。私たちが食事に特定の栄養素を必要とするどのように少しのアイデアを得るためには、マイクログラムをミリグラムを比較するのに十分です。 1ミリグラムの千グラムがあります。

ノミは約¾ミリグラムのセレンの私たちの毎日の要件よりも多くの重量を量る。しかし、それはまだ彼らの食事で十分なセレンを得ることはできません。

セレンの低摂取量と特定の疾患との間の接続があるようです。中国では、克山病として知られている健康問題は生活の多くをセレン欠乏個体に成長してきました。特に女性と子供の彼らの存在、。

セレン欠乏に関連する疾患

克山病が心筋症は、心臓が弱く、さらに通常より拡大されます。条件は、通常、セレン欠乏によって開発し、あなたの食事療法にセレンの補給によって防止される。

我々はまた、がんやセレン欠乏との相関を観察した。皮膚癌の発生率は、フィールドでの低セレン含有量と米国の一部に住んでいる人々の間で高くなっています。セレン補給は皮膚癌の発生を防止するための一つの方法です。セレンの欠乏がある場合は、黒色腫を発症する可能性がありますが、それは発生率および一般にすべてのがんによる死亡に影響を与えるように思われる。


目のビタミン

目の健康のためのビタミン

それは栄養不足が途上国の失明の主要原因であることが知られている。ビタミンは、目の健康を保つ抗酸化物質です。

ビタミンCとEは、目の健康に重要であることが示されている。言うまでもなく、果物、野菜、魚のような多くの新鮮な食べ物が目の健康にとって重要なコンポーネントが含まれています。

ビタミンAと目の健康

我々は、すべての人参はビタミンの優れた供給源であり、目のために良好であることを知っています。このビタミンは、ビジョンに関連する多くの疾患の予防に不可欠である。最も重要なことは、それが夜の失明を防ぐことです。ビタミンA欠乏症はまた、ドライアイ、角膜潰瘍や腫れまぶた、眼球乾燥症につながります。

すべてこれは失明につながることができます。それは白内障の形成を防止し、黄斑変性による失明を防ぐのに役立ちますようにビタミンも、年齢とともに重要である。

女性は一日あたり約800 UG REを必要とする間、男性の推奨摂取量は、1000 UGのRE(レチノールに相当)です。これは、レチノールやビタミンの5000 IUダイエットの3333 IUに相当します。

あなたがあなたの食事でこの量を消費していると感じる場合は、あなたの目の健康サプリメントの摂取を考えるかもしれません。大量の長い時間のために取られている場合、彼らが有毒であることができるよう、それはビタミンのサプリメントのラベルを確認することが重要です。あなたが妊娠しているときにあまりにも多くのビタミンは、先天性欠損症を引き起こす可能性がありますので、これはまた、特に重要です。いくつかの研究では、多くの10倍安全なレベル内にある推奨される量がかかる場合があります。妊娠中の女性は3回の推奨量を超えてはなりません。

しかし、我々は、食品は、ビタミンAの最高の情報源というのがタイヤであることはありません赤、黄、オレンジ、ほとんどの食品は、β-カロテンが含まれています。体がビタミンAにβ-カロテンに変換ニンジン、メロンなどの果物、マンゴー、カボチャのような野菜と一緒に、赤ピーマン、パパイヤは、β-カロチンの優れた供給源です。ビタミンは、ほうれん草や他の葉物野菜、サツマイモ、魚、特にタラ肝油に含まれています。


あなたの食事は、ビタミンCの不足している?そうかもしれない

なぜ食事中のビタミンC欠乏症は何ですか?

彼らは健康的な食事を持っていると思う多くの人々。自宅でほとんどの食事を準備し、ジャンクフードを食べると、ごくたまに、ファーストフードコールを食べていない。それは非常に健全な感じので、あなたの食事は、ビタミンやミネラルの良い量だと思います。

しかし、これを考慮してください。特定の栄養素を調査するために特定の食事療法を設計する場合、飼料中の栄養素の必要なレベルを決定するために栄養の研究者によると、研究栄養素の具体的な欠乏と食事を設計しました。ダイエットに栄養を添加し様々な用量は、症状が栄養素を含むものとして消えてしまうかを判断するために検討。

臨床栄養のアメリカジャーナルでは、ビタミンCが枯渇食事は、次のコンポーネントで構成されます。食事の構成は次のとおりです

朝食:リンゴジュース、アップルソース、千切り小麦、穀物のトウモロコシの粉、小麦のクリーム、スクランブルまたはポーチドエッグ(ハード)、チェダーチーズ、フレンチトースト、蜂蜜、ヨーグルト(プレーンまたはイチゴ)、マフィンふすま、ドーナツ、クリームチーズ、白いトーストまたはパン、小麦のトースト、マーガリン、バター、蜂蜜、ピーナッツバター、砂糖代替物、コーヒー(レギュラーまたはカフェイン抜き)、紅茶(レギュラーまたはカフェイン抜き)、クリーム、ミルク(全体またはスキムミルク)、チョコレートミルク、バター。

昼食:チキンヌードルスープ、チキンスープのクリーム、ポークチョップ、サルサ、ピザ、サンドイッチグリルチーズ、マグロの断片、ヨーグルト(プレーン、バニラまたはブルーベリー)、白ご飯、豆、マッシュポテトリンゴゼリー、チョコレートチップクッキー(または砂糖)、アイスクリーム(バニラまたはチョコレート)、パン(白または小麦)、クラッカー、マーガリン、バター、ピーナッツバター、マスタード、マヨネーズ、砂糖の代用品、調味料、コーヒー( )正規またはカフェイン抜きのコーヒー、紅茶(定期的なカフェインまたはアイス)クリーム。


冬のアイケア

アイケア

我々は唯一の明るい夏の太陽から目を守るべきだと考えがちですが、実際には、今年の寒い季節はまた私達の目の健康への脅威につながることができるということです。

私たちの心の冬は暗い日、曇り、雲と雨の中で滑空傘のイメージを想起させる。寒締めを開始すると、それはサングラスが良いコートやウールのスカーフのように必要ではないと思われます。しかし、現実は常に、特に太陽は季節を問わず、その外観を続け、スペインでは、このステレオタイプに応答しません。

太陽が夏よりも冬には以下の強烈な輝きながら確かに、それは我々が目の保護を忘れることができるわけではありません。今年の寒い時期に、太陽は紫外線に私たちの露出を高める可能性があります空と別の角度、低位置しています。このリスクは、晴れた日に灰色の日ほど重要です。我々はすべて知っているように、紫外線は中年でより一般的な眼の健康上の問題の時代、2に関連付けられている白内障や黄斑変性症、特定のタイプの発症を加速します。

しかし、太陽は唯一の脅威ではありません。多くの人々は冬は雪の存在の増加により、年間の最も雨の多い季節だと思いますが、空気が非常に乾燥になることがあった日もあります。その寒さ、乾燥した環境では、コンタクトレンズ装用者を考慮に入れなければならない、でも温暖な気候で、目を刺激することができます。

環境は外側の非常に良いではない場合、ヒーターは、湿度を低下させる傾向があるので、また問題が屋内である。この理由のために乾燥や炎症のほとんどの場合は軽度であるが、しばしば私達frotemos目、感染症や目の怪我のリスクがお勧めの練習を行います。

ドライアイ

冬の最も一般的な目の問題は、燃焼やか​​ゆみや異物が目に入った、その結果、乾燥している。湿度が大幅に加熱しながら家庭やオフィスに減少し、ウィンドウが閉じられます。

風の強い日に外に多くの時間を費やすも、目を乾燥させて貢献しています。より多くの不快感を経験する人は、その症状は、痛み、かすみ目、発赤、または引き裂くにも過度の、目が水分の欠如を補償したとのメカニズムを含む、いわゆるドライアイ症候群、苦しんでいる。


あなたの健康のために最高の食品

最高の食べ物

自然の中で様々な食品は、我々が使用する方法を知ることを学ばなければならないことを神からの賜物です。ここで我々は、彼が属するカテゴリ、または栄養ストレスによってベスト考慮する食品を述べる。

それが私たちの食べ物は自然食品であるとして変化に富んで役立ちますので、このリストには重要です。

最高のタンパク質

通常、人は肉と思うが、あなたは肉を食べる場合、あなたの体は絶えず栄養不足や病気に苦しんでいます。

最高のタンパク質のハイライトの間で:子牛の肉、魚、卵、チーズ、ミルク、ナッツ、種子や豆類。

あなたはベジタリアン代替肉や魚ナッツパン、シチュー、野菜、種子、もやし、等である場合。

タンパク質は体を再構築し、再生を保証することを思い出してください。

最高の炭水化物

これらのハイライト:玄米、イエローコーン粉、キビ、ライ麦。他の良いデンプンが含まれます:サツマイモ、熟したバナナ、オートミール、大麦、ソバなどを。

これは、ライ麦パン、クラッカーまたはライスケーキを交換する興味深いものになるだろう。あなたは良いパン用の小麦粉であるパンを食べた場合、胚および種子が追加されました。スペルト小麦パンは小麦パンよりも優れています。

最高のキャンディー

お菓子のほとんどは、特に、白糖、フォーム酸や体から栄養分を盗むことに留意してください。

したがって、最高のキャンディーのハイライトの間で:天然蜂蜜(熱くない)、日付糖、メープルシロップ、サトウキビ糖蜜、ブラウンシュガーとフルーツ(自然渋滞)集中しています。

白砂糖を使用しないように注意してください。ビタミンやミネラルを欠いている。

最高のオイル

すべての油は良い油が加熱されるべきではないです。これを念頭に置いて我々は、ハイライト:紅花油、大豆油、ひまわり油、アボカド油、ゴマ油、オリーブオイル。これらの油は常に処女と押された冷たい注意する必要があります。


健康のために水の大切さ

水。身体の親友

多くの場合最も簡単なソリューションは、最も安いと私たちの健康に最も有益である。プレーンでシンプルな、実際には、しばしば我々はそれを無視します。例..... WATER!

水は私たちが持っている最も重要なニーズの一つですが、また最も無視した。健康な体では、この流体の十分な摂取が不可欠です。

水は私たちの体で発生したほぼすべてのプロセスに関与しています。それは我々の細胞のそれぞれに存在しています。我々は、人や動物が固形食せずに数週間を生き残ることができることを知っているが、水なしで我々は数日後に死ぬだろう。水は文字通り生命の源である。それは決まり文句のようなものだが、私はこの必須栄養素を記述するより良いと思うことはできません。

我々は、有毒化学物質の自由なミネラルが豊富で純粋な水を、話している。もちろん、完璧な水は、この不完全な世界には存在しません。それは地球の水の多くは化学的処理、産業廃棄物および家庭用化学品が、きれいなソースからの純粋な、ろ過水、または水が体の適切な動作のために最も重要な要件の一つであることによって汚染されていることが残念です。

水の代替品はありますか?

水をとる以外にどのように我々は十分な水分補給することができますか?私たちは紅茶、コーヒー、アルコール、ソフトドリンクを飲んで十分な水分補給であることを得ることができる一般的な誤解です。これらは、水の適切な代替品ではありません。実際には、実際にあなたの体はより多くの水の必要性を増加させるように脱水剤を含んでいます。唯一の純粋な水、果物や野菜をたっぷり含まれています食事はあなたの細胞のそれぞれが最適に機能するために必要な水和をあなたの体を与える。


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