健康的な食事のために100以上のヒント

健康的な食事のためのヒント

WikBio'veで健康的な食事は何かについて多くのことを書かれており、どのように病気の予防のための主要拠点だけでなく、健康回復の主な情報源です。しかし、この記事では短いと直接ノートの方法によって書かれたヒントのシリーズでこのすべてを要約します。

健康的な食事のためにこれらのヒントに従えば、多くの人々が自然医学で自分の健康を回復するためのキーです。

それは我々がこれらのヒントの多くを満たすために努力をしなければならないことは事実ですが、よく私たちの多くの日常的な活動を継続できるように努力の健康の価値がある。


なぜ、多くの無脂肪の食事は減量のために動作しませんか

チョコレートバー

ほとんどの人はそれがあなたの食事中の脂肪の量を制限する必要があることを知っています。大人のための食事中の脂肪の量は、毎日のカロリーの20%〜35%、または1日あたり55から44グラムです。

ピーカンパイ、単一のスライスは、脂肪の27グラムを運ぶので、それはあなたが重量を失ったり、体重増加を防ぎたい場合は、より多くの人々が食品のラベルを読んでいる見て驚くことではありません

しかし、脂肪も健康な不飽和脂肪を食べることを避けるには、多くの人々のために厄介なシナリオを作成しています。代わりに脂肪の消費を避けることによって重量を失うの重量を得ている。それはどのように可能ですか?

脂肪とカロリー

体重を減らすための闘争で多くの人々は無脂肪の表現が自由に等しいカロリーをされないことを、忘れたり、単に知らない。その結果、多くの人々が体重増加しないことを信じて、あまりにも多くの脂肪を食べる。しかし、これらのカロリーは、体重増加、脂肪グラムそれ自体を引き起こす無脂肪の食品です。

脂肪の1グラムは、蛋白質または炭水化物のグラムの倍以上のカロリーです。9カロリーを含んでいます。したがって、数学的に言えば、人は脂肪に二倍のタンパク質や炭水化物を消費し、同じカロリー摂取量を得ることができます。多くの食品が豊富であるため、脂肪は、脂肪摂取量を減らす主食になるなど、油性と脂っこい食べ物を避けるためにしています。

しかし、それは脂肪の多い食品を避ける理由だけで彼らは "無脂肪"というラベルの付いているという事実ではないことを繰り返す価値があります。脂肪の各グラムは9カロリーを含んでいるため、むしろ、それはある。言い換えれば、意識的な理由が増加したカロリー摂取に起因する余分な脂肪を含む食品を避けることができます。

食事に行くことを無視するか、この基本的な栄養の事実を理解していない人は、体重の増加または減少は、カロリーや脂肪分摂取量についてであるということです。


あなたは、栄養補助食品をとることを期待できるか

補充の利点

今日、栄養補助食品のブランドの多くは、合成成分から作られています。これらは、天然のビタミンの分子構造をコピーすることによって、実験室で製造されている化学物質である。

サプリメントを服用する理由

あなたの体は食べ物から栄養素を取得します。しかし、時には全くサプリメントをとる必要はありません。一つは、あなたの体が毎日必要な栄養素はあなたが食べる食品ではないでしょうということです。私たちは、時にはそれが正しく機能するために、あなたの体の栄養サプリメントを使用して食事を補うことが重要であるので、私たちの体はビタミンやミネラルでバランスされている加工食品を食べることを期待することはできません。

サプリメントの2番目の使用は、疾患や発生する疾患の特定の種類の修復または治療するために必要な特定の栄養素で体を提供することです。必須栄養素の欠乏は病気のすべての種類を作成することができます。

栄養補助食品をとるときに何を期待するか?

私たちの体は常に古い細胞を除去し、代わる新しい細胞を作成しています。古い細胞が不十分な栄養素で製造されている可能性がありますので、今それはあなたの体に必要な栄養分を与え、健康な新しい細胞を取得します。

たとえば、それはよく壊れた骨は約6週間で治癒することが知られている。場合であっても健康なその時に、骨折の領域はまだ痛い。さて、あなたはあなたの体にそれが壊れた骨を修復する必要がある栄養素を与えれば、治癒は速くなると痛みが少なくを持ちます。

したがって、サプリメントを取って起動したときに、すぐに違いを感じることを期待しないでください。それは、細胞が再構築し、更新するか、またはその症状からの救済を見つけるためには時間がかかります。しかし、あなたの体は改善と健康の進捗状況に気付くことはありませんが。

一般的に、我々は最初の数週間の変化に注意してください。しかし、一人一人が異なっている。

この例は、我々は神経障害のためにサプリメントを見たときです。神経は体の最も敏感な部分です。彼らが破損している時の痛み、しびれを大量に生産することができ、運動神経の損傷は、人の筋肉の調整に影響を与えることができれば。


健康のために鉱物の重要性

野菜は、ミネラルの供給源である

私たちの記事では、健康と病気とは何です - の定義は、我々は異なる視点から、健康と病気を定義します。病気は、多くのことを要約し、失われたバランスを回復するために体内で作られる努力ですが、鉱物、すなわち、栄養欠乏量の不均衡が常に通常があります。

長い時間とそれは通常抑制さがある水相と痛みを伴う慢性期:病気に直面している二つの基本的な条件があります。

慢性疾患は、どの臓器に位置しています毒性甲状腺の状態です。慢性疾患が影響を受ける臓器甲状腺であれば、一般的であるとして、通常の活動に戻るために身体に十分な化学的な栄養素を提供することは非常に重要である。

しかし、組織または器官が長いため(急性期)非常に活発である場合、化学物質は、より迅速に枯渇させると、修復と再構築する必要があります。

したがって、我々の臓器や組織における化学元素の便利な供給を持つことは、劣化に対抗するために不可欠であり、したがって、将来が使い果たされた、または完全に使い果たされないようにします。

私たちの体の鉱物や化学物質

我々は今、約70キロの体を含み、どのようなリストが表示されます。

組成:

  • 酸素の40.7キロ
  • 炭素の16.3キロ
  • 水素の6.3キロ
  • カルシウムの1.7キロ
  • 1.6キロN
  • リンの570グラム
  • 塩素の113グラム
  • 硫黄の99グラム
  • カリウム85グラム
  • ナトリウム70グラム
  • フッ素の57グラム
  • マグネシウムの40グラム
  • シリコンの7グラム
  • 鉄の5グラム
  • ヨウ素の兆候
  • マンガンの兆候
  • 他の多くの微量元素の証拠。

臓器や組織のための鉱物や化学物質

ここでは体が体によれば必要であることを主な化学物質は、次のとおりです。


Photokeratitis - 雪の中で目に危険

サングラス

雪の中で一日を過ごすにはビーチで一日を楽しむことが私たちの目に有害することができます。その理由は、雪が紫外線を含む太陽光の80%以上を反映していることです。

また、山に行く場合には、この放射線は、登るごとに千フィートの十パーセント増加します。雪を楽しむほとんどの人は、日光の強い反射にさらされ、それが残っている時間の量を認識していません。

目の敏感な組織の燃焼のようなものですphotokeratitis私たちの目を、苦しんでのリスクを発生させる紫外線の過剰。症状は6〜12時間後まで現われないかもしれないが、実際には、暴露の1時間、やけどの目を生成するのに十分である。

photokeratitisの症状

これらの症状は次のとおりです。

  • 引き裂く過度の。
  • 頭痛。
  • 発赤、痛み。
  • 異物感。
  • まぶたの炎症。
  • かすみ。
  • 感光性。

photokeratitisは時間とともに治癒することができますが、私たちの目の健康を保護する最良の方法は、十分な保護を使用することである。したがって、ガラスレンズは紫外線の巣窟%をブロックする必要があります。

これらの注意事項はスキーやウィンタースポーツのための唯一の必須ではないですが、雪の中での活動のあらゆる種類の、例えば、ウォーキング。両眼を覆うスキー用ゴーグルは、それらを囲む皮を食べる、それはまた雪と目に入る他の粒子を防止するため、優れたオプションです。

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粘土と膿瘍のための自然な治療

膿瘍のための粘土

膿瘍は、キャビティnoviformada有機の膿の局所的集合として定義されています。

適切な植物と肝臓の排水を考えるだけでなく、粘土は膿瘍の場合には非常に便利です。

あなたは空腹時に毎朝内部使用液体粘土を取ることができます。

膿瘍によって影響を受ける領域で乾くように、毎時間かそこらを更新する粘土の湿布を適用します。粘土は、感染経路を介して膿を防ぐことができます。

彼らは痛みのtwingesを感じるまでは、粘土の湿布を適用することができます。その後中断され、石膏調理されたタマネギに置き換えられます。

また、粘土プラスターとキャベツの葉を切り替えることができます。数時間の等しい部分レモン汁と水との混合物中で全体のキャベツの葉を沸騰し、適用されます。

膿瘍が熟したときは、すなわち、膿が皮膚の下に収集され、粘土アプリケーションは、日中に削減されます。夜、濡れた湿布(水に浸した麻布の粘土)を使用しています。あなたは、キャビティを閉じていないために地域の潤いを保つ必要があります。

沸騰または膿瘍が空であるときは、自然に治癒する皮膚に粘土を適用し続けることができます。

石膏と石膏の間に、食塩水(水1リットル塩ひとつまみ)で患部を洗浄する。

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ステアリン酸マグネシウム、栄養補助食品

ステアリン酸マグネシウムおよび添加物

ステアリン酸マグネシウム、ステアリン酸を含有するマグネシウム塩である。ステアリン酸は私たちの食事で長い炭素(18)一般的な飽和脂肪です。

ステアリン酸マグネシウムは、容易にオレイン酸(一価不飽和脂肪オリーブオイル)に代謝される。ステアリン酸はLDLコレステロール値を上げていないすべての飽和脂肪酸の中で一意です。

10%の間 - ココアの脂肪酸の12%がステアリン酸、飼料中のステアリン酸の最も豊富な源の一つです。それはチョコレートバーを食べることによって、ステアリン酸(5,000 mg)の5グラムを取得するのは簡単です。比較では、栄養補助食品のカプセルは、典型的には1%の間で含まれています - 2%、ステアリン酸または10mg - カプセル当たりのステアリン酸を20mg、またはコンテナあたり1000ミリグラムから2000ミリグラム(20% - バーの40%チョコレート)。

ステアリン酸は、肉、鶏肉、魚、穀物、卵、バター、乳製品の一般的な脂肪酸である。肉では飽和脂肪の1/3です。アメリカ人女性の食事中のステアリン酸の平均摂取量は一日あたり8.400ミリグラムと5700ミリグラムの男性のための日です。

ステアリン酸の量は、ビタミン製品に消費される食事の一部として毎日消費される脂肪酸は、非常に面倒ではありません脂肪酸の割合が小さいです。

ステアリン酸マグネシウム、ビタミン

ステアリン酸マグネシウムが行われ、ビタミンの量で高品質のために重要である潤滑油の自然な特性を持っています。これは本質的に異なる化学的特性(成分は一緒に残るか、またはそのプロパティに応じてさまざまな方法でグループ化することを意味する)を持つ複数の成分を持つ複雑な式のために特に当てはまります。

ビタミン製品の製剤の原料と混合される混合物の一貫性を維持することは非常に重要になると、そうでなければカプセルの栄養素は、ラベルに記載されているものに準拠することはできません。製品の有効性を可能にする、ステアリン酸マグネシウムの栄養素少量のNO棒を追加します。


粘土のフェイスマスク

クレイマスク

通常の粘土は、皮膚ケアのための物質として使用されています。私たちが直面しているケアのためのマスクとして使用することができます方法を見てみましょう。

内部および外部の使用中の粘土を持っている多くのプロパティのうち、皮膚が粘土から最も恩恵を受ける器官である。粘土は、細孔、トーン皮膚を閉じて、その自然のバランスを維持するのに役立ちます。

バージン粘土は非常にアクティブですが、また非常に効果的なクレンジングマスクになり、他の天然成分と混合することができます。あなたも、粘土で独自の化粧品も石鹸を混在させることができます。

クレイマスクの利点

顔に粘土を適用することで酸化や血行を促進し、防御機能が活性化され、わずかに皮膚の温度を発生させます。粘土は軽いマッサージだけでなく、バ​​ランスと活力として作用するようにします。

クレイマスクを作る方法

あなたは、水、半分きゅうり、トマト、グレープジュース、粉末粘土の半分ガラスと貼り付けを行う必要があります。一度湿布は、薄い、さらに層面に適用されます。それは余分な脂肪や皮膚疾患があると体のどこにでも適用することができます。

それは緊張を感じずに肌に柔軟性を提供するために、できるだけ湿った生地でなければなりません。その後乾燥し、きれいにすることができました。

粘土で顔の化粧品クリーム

あなたは、オリーブオイルを噴霧して粘土を混合して滑らかな化粧クリームを作ることができます。バージンオリーブオイルとスイートアーモンドオイルでも行うことができます。

粘土スポットやにきび

粘土は、我々が顔に吹き出物、シミや不純物を治療するために持っている強力なツールです。にきびやしわの夜に厚い層を適用して、朝までしておきます。

炎症を起こした肌のための粘土

皮膚がイライラしている場合は、石鹸なしで、非常に繊細な穀物や粘土水で洗浄しているし、レモンの皮の内側をこする。


健康的な朝食は、毎日の習慣でなければなりません

どのように健康的な朝食

多くの人々が急いで持っているか、彼らはほとんど朝食はあなたが体重を減らすことができますと思うので、という理由だけで、朝食を一日の非常に重要な食事とは考えていません。

残念ながら、そう思う人のために、これははるかに真実である。朝食はあなたが彼らの健康にも体重を減らすための努力に肯定的な影響を与える可能性がありますので、あなたが行うことができます最も重要な食事の一つです。

朝食のメリット

朝食は、多くの点で有益である。安らかな夜の朝食後、私たちの体は夜の後に睡眠を必要とするエネルギーを補充します。我々は我々のガソリンタンク、すなわち、我々は再びビタミンやミネラル、食物繊維やタンパク質のような他の栄養素と一緒に、カロリーの形で我々のエネルギーニーズを満たす埋めると言うことができます。
朝食は、それはあなたが目を覚ますと、通常低く、脂肪を燃やすための最も強力なツールです代謝をスピードアップに役立ちますように血液中のブドウ糖のレベルを再調達するのに役立ちます。

あなたのために何朝食を行うことができます

それはあなたの脳、筋肉や他の臓器に書き込むためにエネルギーを必要とする必要があります血液中の糖のレベルを提供します。これは朝の進行など、より持続的なエネルギーで優れた集中力と記憶力につながります。だから多くの人が少ない健康食品を食べるにつながる、昼前にはエネルギーの低下を防ぐのに役立ちます。

朝食のために作る食べ物について考えることが重要である。コー​​ヒーとドーナツは、少し栄養価を提供するので最高の朝食ではありません。あなたは、朝食のその種を使用すれば、洗練された砂糖やカフェインにすばやくエネルギーブーストのおかげで得ることができますが、短命され、より多くの砂糖を消費する欲望であなたを残して、血糖値の低下が生成されます。

対照的に少し脂肪と繊維食品(全粒穀物の複雑な炭水化物源)に焦点を当てて朝食がポジティブなエネルギーを提供しています。これらの食品は持続的にあなたのカロリーを与え、朝の良い物理的および精神的なトーンを維持し、午前中持続します。


果物と野菜ジュース - 健康のために最善の

果物と野菜ジュース

健康ジュースのメリット

WikBioでは、自然が私たちを提供するような食品を取るための最善の方法であることを繰り返し述べている。

しかし、フルーツジュースや野菜だけではなく例外ですが、彼らは私たちの健康のための最も強力な食品の一つであり、病気からの回復。

今日はWikBioが私たちの健康のために宝と考えているそれらの項目のいずれかを持っているつもりです。我々は、この記事をやりたいと思っていました。それがここでやっとです。

健康は家庭から始まります。我々は、我々が健康を維持する場合には、健康は内側に始まり、その後外側に現れると確信しています。それと大いに関係しているジュースを飲む。


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