Vitamin E eller tokoferol. Funksjoner

Funksjoner og egenskaper av vitamin E eller tokoferol

    Den kalles fruktbarhet vitamin.
    Brukes som en antioksidant som skal forynge, ved at helsen til veggene i kapillærene, arterier og hud.
    Tillater for riktig funksjon av hypofysen, nerver og hjerte.
    Så er en vasodilator som forenkler blodsirkulasjonen gjennom venene og arteriene.
    Ved å forsinke prosessen med cellen oksidasjon, hindrer oksygen å brenne for fort kombinere med andre stoffer, reduserer dannelsen av hydrogenperoksid, som er en ekte gift celler.
    Essential for normal syntese i leveren av fettstoffer.
    Maksimere tilgjengeligheten av oksygen til organer og muskler, spesielt hjertemuskelen.
    Muskuløse revmatisme og tannråte og aktiverer helbredelsen av sår og brannskader, bløtgjør og oppløsende vevet som danner arr.
    Å være den mest antioksidanter vitamin i kroppen, er en av de viktigste funksjonene til å nøytralisere frie radikaler.

Viktigste kildene til vitamin E

Den finnes i jomfru vegetabilske oljer, nøtter, hvete germ, margarin, wheat germ, salat, watercress, spinat, eggeplomme. Når vegetabilsk er lettere å fjerne.
Verdier av RDA for menn 23 til 50 år og relasjoner "Høy sikkerhet" / RDA

Vitamin                                   RDA                           Sikkerhetsnivå

Thiamin                                1,4 mg                             over 100

Riboflavin                             1,6 mg                             over 100

Niacin                                18 mg NE                          om lag 100

acid pantoténico1               100 mg                             pluss 4-7

Pridoxina                            2,2 mg                                 100

Folsyre                                 400 ug                              over 50

Vitamin B12                          3 ug                                over 100

Vitamin C                             60 mg                             om lag 100

Biotin                                 100-200 ug                        over 100

Vitamin D                        5 ug (200 IU)                        rundt 10

Vitamin E                       10 mg-TE (IU 15)                  over 100


Vitamin K                          70-140 ug                            over 50

Vitamin A                        1000 ug RE2                          ca 10 *

                                                                                     om lag 3 **

NE = Niacin tilsvarende i

RE = Retinol Equivalence i

TE = Tocopherol

1 = estimat av et trygt og tilstrekkelig nivå i stedet for RDA, på grunn av begrensede tilgjengelige bevis.

2 = tilsvarer 3333 IE av retinol eller 5000 IE av vitamin A kosthold.

* = Forholdet mellom nivåene er fortsatt betraktet som trygge i de aller fleste voksne og RDS Standard.

** = Kvinner i fertil.


* Automatisk oversettelse